上班族日常保健的方法

　　近年來，金融風暴席卷全球，職場競爭空前激烈，而收入普遍下降。很多職業一族開始節衣縮食，甚至刻意削減飲食、等方面的支出，這種拿生命拼消耗的生活方式實不可取。其實，有很多方法并不需要消耗金錢，也不需要消耗多少時間，只要我們留意身邊的一切，在日常生活的點點滴滴之中，也可以進行身體保健。

　　方法一：不乘電梯，步行上樓

　　每天上下班時，不乘坐電梯，步行上下樓，用時6分鐘以上為宜。

　　效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。

　　方法二：跳繩

　　跳繩這項運動是一種全民的運動，哪一個學生沒有在小學的時候就學會跳繩了，而且這種器械價格便宜，占地面積小，隨時隨地都可以。現在很多廣場舞里面也增加了跳繩的運動，是一個很好的健身運動，這種運動由慢到急，由于寓教于樂，是很多人可以連續的進行跳繩這種運動，每次運動的時間越長，燃燒的脂肪就會很多，因為這種運動可以連續，而且不受地點和時間的限制，所以成為健身運動中的首選。

　　方法三：適當“賴床”，不要匆忙起床

　　這里說的“賴床”，并不是醒來后賴在被窩中不動，而是在床上做一些輕微的體育運動。早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

　　效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官保持平衡狀態。

　　方法四：不要久坐，“無事找事”多走動

　　邊看電視邊做些簡單的體操。上班時間，需要找同事時，最好不要把別人從其他房間喊過來，或者在QQ上交流，最好是自己走過去。這樣，能夠活動一下筋骨，也能更有效的融洽同事之間的感情。

　　效果：在潛移默化中養成活動的習慣，使思想與身體始終保持活力。

　　方法五：多多交往，笑口常開

　　“笑一笑，十年少”。笑對增強免疫系統有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。同樣，喜歡交際的人，始終保持開朗輕松的心情，又能不知不覺地增加運動量，能夠比孤僻的人減少很多疾病。

　　效果：使自己更健康，更有人緣，更有親和力。

　　方法六：昂首挺胸。注意走路姿態

　　在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　效果：振作精神，提升形象，促進形體健美。