上班族該如何養生

　　上班族如何養生？隨著生活水平日益提高，人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養生是直接涉及人們身體健康的學問，養生不只是對于老年人，年輕人，上班族們同樣要學會養生，下面看看上班族如何養生！

　　運動過度的人，壽命不一定長

　　什么是動靜結合養生？

　　動養生和靜養生是東方養生的兩大法寶，各有所長。按照周易的陰陽原理，動則生陽，靜則生陰。比較而言練動功的，動則生陽，可以增強精力，提高工作效率；練靜功的，靜則生陰，可以降低人體的消耗，人的壽命也相對較長。

　　其中，動養包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養包括：靜坐、睡眠、閉目養神等。

　　動養的壽命長還是靜養的壽命長？我們從龜蛇的壽命比老虎豹子的長，就可以得出答案。但是動養和靜養一定要合理安排，不能偏頗。

　　有的人以為拼命運動身體自然會好，其實不然，運動過度的人，壽命不一定會長。老奶奶的壽命為什么比老爺爺的長呢？因為老奶奶善于靜養。靜養有利于節能，于是陽氣耗散的少，陰經保護的好，所以生命的燭光能常亮不滅。老爺爺則相反，不愛靜養，多吃多動，消耗了大量的能量，特點是像老虎豹子一樣，動的太多，陽氣陰經保護的差，所以生命的燭光熄滅的早。

　　其實東方養生的最大奧秘，是動靜交替。只靜養不運動是片面的，而只運動不知道好好休息就更不對。正確的養生方法應該是動靜相兼，剛柔相濟，亦動亦靜，缺一不可。

　　上班族怎樣選擇動養和靜養呢？

　　上班族有很多人長期久坐不動，這時就需要一定的動養。久坐不動易陽虛，陽虛的人，應該多選擇動養，因為《易經》有句話叫動則生陽。反之陰虛的人應該多做靜養，因為《易經》的理論是“靜則生陰”。

　　那么我們怎樣判斷我們是陽虛之體還是陰虛之體呢。陽虛的人，特別怕冷，手腳冰涼，神疲乏力。陰虛的人恰好相反，潮熱口干，手腳心發燙。我們便可以根據我們的身體狀況選擇動靜養生。

　　動靜養生還要根據天時選擇。上午是陽長陰消的時候，蒼天給我們的陽氣多，所以陽虛的人上午鍛煉有利于補充陽氣。傍晚陰長陽消，天地給我們的陰氣比較多，那么陰虛的人就應該多在傍晚散步。

　　泡腳

　　在睡覺前可以泡一下腳。泡腳不但可以提高我們的睡眠質量，而且還可以促進我們的血液循環暢通。泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時候，效果是最好的。

　　適當運動強筋骨

　　運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。

　　1、天天的生活作息有規律

　　保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

　　2、提前一站下車

　　不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。

　　3、切勿久坐不起

　　每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

　　4、辦公室養盆花草

　　由于當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣循環大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣質量。

　　在具體的操作中，需要注意什么事項？

　　動養和靜養都各有所長，兩種養生方法都很重要，應該配合應用。不過生命好比燃燒中的蠟燭，也像一盞點燃的油燈，燃燒的越旺，熄滅的越早。所以要想壽命長，就不能過度運動，過度消耗陽氣，而應該適度運動。

　　總之陽虛的人以動養為主，但不可以過于激烈，要配合靜養。陰虛的人以靜養為主，但也必須配合動養。動靜交替效果才好。另外，腹圍不大，血脂不高，膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養為主，動養為輔。反之腹圍大，血脂高，膽固醇高，有這樣遺傳基因的人，就應該動養為主，靜養為輔。

　　運動中，如果出現大汗，頭暈心慌，眼睛發黑，惡心嘔吐，或者是過度喘息，都是運動過度的信號，都應進行調整。靜養還可以選擇靜坐和冥想相結合的方法，即節能又能長壽。