電腦上班族如何保護自己

　　27歲的黃小姐近日到骨科就診，自稱膝關節疼、肩膀發麻酸痛。醫生給她做了詳細的檢查，沒有發現外傷，也排除了風濕性關節炎的可能，x光片上顯示她全身骨骼完好。醫生詢問她的職業后得知，黃小姐在一家公司做高級文秘，醫生據此推斷，她患的極有可能是“辦公室綜合癥”。

　　據廣醫二院神經內科的朱德儀主任和市紅十字會醫院骨科的梁偉國主任介紹，“辦公室綜合癥”是近年來新出現的病癥，病人以年輕白領居多。“辦公室綜合癥”包括工作壓力過大引發的心理疾病、“空調病”、坐姿不當引起的病癥，以及長時間看電腦屏幕而造成的視力下降等。

　　工作壓力大易得“辦公室恐懼癥”

　　今年30歲的林先生是一家廣告公司的經理，近來，他每天一到上班時間就會覺得渾身不舒服。到廣醫二院神經內科咨詢，該科的朱德儀教授告訴他：“你患的并不是什么器質性病變，而是心理疾病。”

　　據朱教授介紹，之所以會出現上述癥狀，主要因為對上班無緣無故產生了恐懼感，其實是一種心理疾病。朱教授指出，現在很多年輕白領每天都要面對巨大的工作壓力，有的人不懂得調整自己的心態，很容易出現心理焦慮，從而影響了神經系統，引起身體各項機能的紊亂。這些人會從原來的“工作狂”變成“害怕上班”，一到上班時間就會坐立不安，到了辦公室更會出現頭暈、乏力、冒汗、心慌等癥狀。

　　為此，朱教授提醒年輕人，面對工作要懂得釋放壓力，工作之余要多參加體育鍛煉，調整好自己的作息時間，減少夜生活等。

　　關節炎、肩周炎：都是空調惹的禍

　　除了心理疾病，由于長時間在辦公室工作而引發的疾病還有很多，空調病就是其中一種。據廣州市紅十字會醫院骨科的梁偉國主任介紹，空調病包括關節炎、肩周炎、腰椎間盤突出和呼吸道疾病等。當人感覺冷的時候，血管會收縮、肌肉則顫抖甚至痙攣，以產生必要的熱量來維持體溫。如果長時間處于較低溫度的環境中，血管收縮，減少向關節供血，會加劇關節處的疼痛感，久而久之就會引發關節炎。而經常性的肌肉痙攣，則會發展為肩周炎，也就是所謂的“冷凝肩”。由于肌肉痙攣將擠壓椎間盤，患輕度腰椎間盤突出的病人，在空調環境待久了，病情很可能急劇加重，不僅腰疼，腿后面的肌肉也會處處疼痛。

　　據了解，關節炎過去多見于中年人，而現在，很多年輕的白領也染上了該病，而且年輕女士比男職員更容易患病。梁主任解釋說，這是因為女白領在辦公室里常穿著套裙，腿部長時間暴露于溫度較低的環境中，容易著涼不說，關節也逐漸變得僵硬，肌肉常常酸痛。前面提到的黃小姐，其實患的正是空調引發的關節炎。

　　鼠標手、頸椎病：坐姿錯誤易致病

　　專家指出，在辦公室工作的人一定要善于“坐”。在政府機關工作的林先生長時間彎腰伏案工作，肌肉整日緊繃繃、疲勞過度，結果年紀輕輕就患上了腰肌勞損，他的同事卻因總是低頭看文件而得了頸椎病。

　　對于經常在電腦上操作的人來說，因重復敲擊鍵盤或移動鼠標而患手指腱鞘炎和腱鞘囊腫，也就是俗稱的“鼠標手”。做會計的小唐右手時常有地方隱隱作痛，手掌攤開時動一動指頭，甚至能聽到“咔咔”的聲音。梁主任說，這正是手指腱鞘炎的典型癥狀，腱鞘就像一個小卡扣，起著固定肌腱的作用，當長時間重復同一動作，腱鞘有可能被磨損，動手指時就能聽到微弱的聲響，有時可以感覺手部肌肉里有小珠在滑動。

　　防寒保暖多運動

　　專家們表示，“辦公室綜合癥”完全可以預防，關鍵在于做好防寒保暖工作、經常呼吸新鮮空氣、適當地休息和運動。辦公室內空調的溫度不宜過低，每隔一段時間(如三四個小時)應該通風換氣。工作人員可以準備一件厚衣服，覺得冷時就穿上。女職員最好穿褲裝，如果穿裙子，可用小毯子蓋住腿部，以防關節受冷。

　　他建議，每隔一小時應站起身來活動一下，走幾步、伸伸腰、轉脖子、按摩頸部肌肉、遠眺。長時間對著電腦屏幕的人可不時滴一下眼藥水，避免眼睛因長時間不眨而發澀。