關于上班族警惕4種常見職業病

　　1月4日，中國政府網發布《國家職業病防治規劃（2016-2020年）》。《規劃》除提出2020年勞動者參加工傷保險覆蓋率要達到80%外，還提出4個“90%”，即到2020年，接觸職業病危害的勞動者在崗期間職業健康檢查率、醫療衛生機構放射工作人員個人劑量監測率、開展重點職業病監測工作的縣（區）覆蓋率、職業病診斷機構報告率均要達到90%。

　　《規劃》要求，開展全國職業病危害調查；落實用人單位主體責任，加強對危害預評價、防護設施控制效果評價和竣工驗收等環節的管理；加大職業衛生監管執法力度，建立用人單位和職業衛生技術服務機構黑名單制度；逐步引導基層醫療衛生機構參與職業健康管理和健康促進工作；推進防治信息化建設，將職業病防治納入全民健康保障信息化工程；開展宣傳教育和健康促進；加強科研及成果轉化應用，重點攻關職業性塵肺病、化學中毒、噪聲聾、放射性疾病等防治技術，以及粉塵、化學因素等快速檢測技術。

　　與白領職業有關的新型都市病癥逐漸增多，由白領職業引起的“白領職業病”正威脅著白領族的健康。以下4種職業病上班族需警惕！

　　上班族警惕4種常見職業病

　　1、屏幕臉

　　長時間面對電腦，成人痘、痤瘡和色素沉著成為白領美容的最大困擾，這也就是常說的“屏幕臉”。若急著清掉這些痘痘，未痊愈閉合的皮膚又會被灰塵感染。就算沒有痘痘的煩惱，有些中干性皮膚久而久之會因灰塵導致色素沉著而生色斑。

　　應對方法：

　　及時補水。在辦公室放一小瓶噴霧，常常給面部保濕。無論春夏秋冬涂抹防曬霜和隔離霜，能將皮膚暫時隔離于臟空氣。化妝也能緩解外部污染對皮膚的損害，但是一定要仔細卸妝，每晚要將毛孔中堆積的灰塵和油膩都揉出來。

　　2、鼠標手

　　白領幾乎天天鼠標不離手，長期用鼠標對手腕造成很大傷害。有數據顯示，每百人中就有5-10人患腕管綜合癥，多是由于長期用電腦。有專家表示，反復點擊鼠標讓腕管里的神經、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態，易造成損傷或壓迫。并且，使用鼠標會造成腕關節背屈接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀態，容易造成韌帶增生，雙手出現刺痛、麻痹、無力等癥狀。

　　應對方法：

　　首先，用鼠標時手臂不要懸空，一定要用高點的鼠標墊，使手腕壓力減輕，其次，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標，而鼠標的高度盡量低于坐著時的肘部高度。連續使用鼠標1小時，需休息15分鐘。最后，鍛煉一下手部關節，可以讓拇指伸直握拳反復數次，按揉合谷穴，揉壓大魚際，手握類似搟面杖的物品做下旋動作等。

　　貼士：合谷穴，位于五指并攏時虎口的最高處；大魚際，位于手掌側大拇指下肥厚處。

　　3、電腦頸

　　白領由于整天面對電腦工作，使得頸肩長久處于一個固定狀態，容易出現“電腦頸”。根據調查，每天使用電腦超過4小時者，81.6%的人脊柱都出現了不同程度的側彎。對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，對椎管內神經或血管造成刺激，更易發展成頸椎病。

　　應對方法：

　　將電腦屏幕中心與胸部平齊，可在顯示屏下墊個收納柜，把低頭改為抬頭。在操作電腦時，把腰部挺直，上身略向后仰，膝蓋自然彎曲呈90 度，維持雙腳著地。除此以外，在溫度過低的空調房里盡量圍條圍巾，防止頸部受寒。用電腦的間隙，將頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉，上身也略轉，雙目仰望天空，并配合深呼吸。

　　4、玻璃胃

　　面臨著巨大的工作壓力和精神壓力，神經系統和內分泌系統功能非常容易紊亂，而且由于工作繁忙，吃飯時間無規律、饑一頓飽一頓，胃的正常消化分泌節律也是不堪一擊。于是在秋冬交接之際，很多白領患上了“職業胃病”。

　　應對方法：把饅頭當主食

　　1、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

　　2、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

　　3、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

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