建議上班族延長午休時間

　　“春乏秋困夏打盹”。進入炎夏，人們常常會有乏力、口渴、犯困的癥狀，這種癥狀在許多沒條件午睡的上班族身上表現更為突出。夏困現象十分普遍，不少上班族建議夏季午休時間延長，讓其養精蓄銳，這樣更有利于提高工作效率。

　　都說春困，夏天中午為什么也會犯困呢? 專家指出，夏天由于人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

　　“我今天一整天都處于昏昏欲睡狀態，昨晚也沒那么晚睡啊，就是季節因素，搞得我今天工作精神不振，一點效率也沒有，還連連犯錯，都不知怎么跟老板交差了。”在天河區一外資企業當文員的譚小姐下班路上接受記者采訪時表示。

　　“真希望公司延長午休時間，我們現在午休時間是中午12:00—13:30，我下樓去吃個飯回到公司都要一點多了，根本沒時間睡午覺，如果公司延長半個小時午休時間就好了，中午睡一下，下午就沒那么累了。”譚小姐說到延長午睡時間問題顯得很興奮。

　　對于譚小姐的提議，許多上班族紛紛表示贊同。在越秀區一通訊公司上班的徐先生表示：“夏天的下午最難熬了，很漫長，如果中午不打一下盹，那整個下午就會萎靡不振，根本沒精力工作的，我們公司現在給的午休時間是一個半個小時，我雖然吃完飯能小睡一會，但總覺得不夠，如果能再給半個小時就好了。”

　　某網絡公司經理表示，對于夏天延長午休時間的提議他表示理解，像他們公司那些程序員工作都很費神，如果這個提議能讓他們的工作更有效率，那他愿意延長午休時間。

　　專家表示，午間睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，通過午睡來進行調節，午睡可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或學習。

　　另外，午睡也可以保護大腦，緩解緊張。當睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

　　“中午不睡，下午崩潰”這句網絡語道出了許多上班族的心聲，這也是近期廣州“午睡房”受熱捧的原因吧。酷夏來臨，讓自己美美地打一下盹，補充能量，以擺脫下午的疲倦。“多給我一點午睡時間吧！”即使困到眼皮抬不起來，上班族也要大聲發出自己的呼聲。

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