如何在工作中減壓

　　工作壓力太大可導致我們出現精神問題，所以處于高壓職場中的我們要及早發現自己的情緒問題，自我解救。那么，工作中減壓的方法有哪些?下面jy135小編為大家收集整理了工作中減壓的方法，歡迎大家閱讀!

　　如何在工作中減壓

　　1、勾勒你最喜歡的假期

　　當工作的事情太繁忙時，閉眼一兩分鐘，幻想一下你最喜歡的度假地點。想象氣味，聲音和那個地方獨特的味道。無論你何時感到壓力，只要回到這個地方就好。可以在桌子上擺放最喜歡的地方的圖片，這會讓你輕易想起它。

　　如果你的預算能夠讓你多次回到最喜歡的地方，那么你可以在工作后享受一個輕松的生活。

　　2、和你的同事交朋友

　　工作中你孤單一個人，沒有可以談話的人，這讓你感到壓力很大。盡管你可能不會和同事成為最好的朋友，但是你們可以一起吃午餐，喝咖啡，從而相互了解，這能讓你覺得你們是同一條船上的人，能夠相互理解。

　　對人友好和微笑不僅會幫你交到朋友，還會讓你的身體感到自然地平靜。

　　了解你的同事也使你更可能笑，這是另外一種減壓的活動。

　　如果你和你的一個同事很親近，你能夠向他傾訴你的壓力，當談論壓力時你會感到不再孤獨。

　　3、轉換視角

　　當你被任務壓得喘不過氣時，比如說你不可能完成任務，比如說你將被解雇，休息一下，深呼吸，告訴自己的眼光要長遠。盡管工作能讓人感到精疲力盡，但是工作只是工作而已，不是生與死的問題——除非這是你賴以生存的工作。

　　提醒自己那些讓你感到快樂和輕松的東西，比如你的朋友和家庭，或者最喜歡的愛好和寵物。

　　盡管“不是世界末日”這句話都被說濫了，但是用它來告訴自己對壓力的處境過度反應了、讓你想起你最需要什么，確實是很合適的。

　　4、思考

　　每天在桌子上或者地上思考20分鐘能讓你有輕松和盡在掌握之中的感覺。為了思考，你要在安靜的地方找一個舒適的座位，能夠休息你的雙手，伸直你的姿勢，專注于放松你的身體。

　　閉上眼睛，在呼吸的時候體驗各種聲音和感覺。

　　在工作之前思考，能夠讓你的工作日壓力更少。

　　5、用筆寫東西

　　盡管你喜歡用電腦，你可以用筆寫一些東西來休息，比如說今天要做的事情，電話收到的某些信息。寫下一些單詞——即使他們對你的工作沒用——能夠讓你的大腦遠離屏幕休息，重新集中自己的能量，讓自己壓力更小。

　　6、閱讀一本書

　　研究顯示一天6分鐘的閱讀能夠讓大腦平靜，減少壓力。盡管你可能不能夠在工作中閱讀整部小說，但是每天閱讀10頁左右也能平靜大腦，為日常任務做好準備。

　　你可以和同事一起參加讀書俱樂部，讓工作更加享受并激勵自己去閱讀更多。

　　7、管理你的工作負擔

　　另外一種舒緩大腦的`方式是確保你不被必須做的工作壓得喘不過氣來。你能夠通過減少任務，請求別人的幫助，甚至砍掉一些已經做過的工作來管理自己的工作負擔。

　　在剛開始工作的幾小時里，你的效率不高，你必須加快效率，在截止日期前完成所有的工作。這種情況可能讓你感到壓力。為了避免這個，建立一個日常工作計劃，確保你在下班時間之前做完所有工作。

　　8、工作更加有趣

　　如果你讓你的工作經歷更加有趣，你會很興奮地去上班，花費一整天時間去工作，并且第二天還很愿意來。盡管你可能覺得讓工作有趣是不可能完成的任務，但是你可以通過每周請同事和自己吃飯一次，或者完成一項任務后獎勵自己小說和餅干來讓工作更加有趣。

　　如果你對于工作的想法更加積極，你會更樂意去那兒，不會把工作單位看作一個充滿壓力的地方。

　　9、去吃午飯

　　盡管你可能覺得去吃午飯只是浪費時間，阻礙你完成必須的任務，但是如果你真的去吃午飯，你會感到更高興，更少壓力，也會變得更高效和更多產。午餐是一個休息的機會，幫助你遠離艱難的任務，準備下午的工作。

　　即使你一個人吃飯，你也不應該把食物帶到桌子旁，否則你不會感到自己是在休息。即使你只是待在外面20分鐘享受一個沙拉，你的大腦也會放松。

　　10、放些寧靜的音樂

　　多種歌曲混著放，讓你覺得平和，無論它是你喜歡的恩雅的CD還是莫扎特或貝多芬的音樂。在你耳機里放這些歌曲，或者在不打擾別人的情況下在桌子上外放。這會讓你感到平和，減少你的工作壓力

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