油性頭皮者不宜食物有哪些

　　如果你的頭發細長、油膩，需要經常清潔，那么你的頭發是油性發質。今天我們就來學習一下油性發質在飲食上如何保健。

　　油性頭皮者不宜食物有哪些

　　主要手段在于洗發和合理使用洗發劑，以及注意飲食。某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應與醫生討論：改以啤酒作發膠，用檸檬水潤發，可有效去除油脂;用蘋果醋潤發，可滋養頭皮及去除洗發精的殘余。

　　在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯后喝些溫熱的'薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。

　　與此同時，應忌食：

　　1.黃油和干酪

　　2.奶油食品、牛奶

　　3.肥肉

　　4.含防腐劑食品

　　5.香蕉

　　6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)

　　7.魚子醬

　　8.冰淇淋

　　9.腌制食品

　　10.食用雞蛋每周不超過5只

　　油性發質的護理要決：

　　a.注意清潔頭皮;

　　b.不要用過熱水溫洗發，以免刺激油脂分泌;

　　c.護發素只宜涂在發干上，不要抹在頭皮上;

　　d.不要經常用發梳擦頭，宜以梳代替發刷，并只梳理發絲。

　　護理建議：

　　油性頭發容易粘上灰塵等臟物，過多的油脂分泌也容易堵塞頭部皮膚的毛孔，產生頭癢頭屑。因此，建議你經常洗發，保持頭發的清爽潔凈。使用含新 ZPT去頭屑活性成分的滋潤去屑洗發露，能將頭皮中糠枇孢子菌(頭屑的肇事微生物)的數量，減少至正常的'水平，更有效去除頭屑及抑制頭癢。洗發時，水溫不要過熱，以免刺激頭部皮膚的油脂分泌。同時，注重養成良好的生活、飲食習慣，避免壓力過大和少吃高脂肪食物。

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