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電腦綜合癥的預防與解決方法
電腦綜合癥一般指電腦綜合征。電腦綜合癥是最近幾年提出的·電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導致臨時性近視，同時由于眨眼次數減少引發視覺疲勞，眼睛干澀、發紅，有灼熱感，操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛，部分人群表現出惡心等不良反應。下面是小編帶來的電腦綜合癥的預防與解決方法，希望對你有幫助。
一、電腦綜合癥的病因是什么
電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導致臨時性近視，同時由于眨眼次數減少引發視覺疲勞，眼睛干澀、發紅，有灼熱感，操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛。使用電腦時由于人們的坐姿很少有變化，持續過久容易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復工作，手腕長期、密集、反復的過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的"鼠標手"。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，生理、心理都不堪重負，從而產生頭暈目眩、失眠多夢、神經衰弱、機體免疫力下降。同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生一定的影響，過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。"電腦綜合癥"對身心帶來的傷害是"累積性"的，對其進行有效預防也應從生活點滴做起，才能避免引發更加嚴重的疾病。所謂電腦綜合癥即指長時間在電腦旁工作，引起了腰酸背痛、眼睛發澀、手腕酸疼等癥狀的一種職業病。平時因為長時間面對電腦，脖子會酸得轉不動，特別難受。醫生告訴記者，電腦綜合癥是一種現代社會常見的文明病，一般發生在長時間使用電腦者身上。有些嚴重的患者甚至會出現肌肉疼痛、腕關節腫脹等癥狀。經常操作電腦，很多人常常感到肩、腕酸脹，腰背疼痛，精神不振，頭暈頭痛，這就是高科技帶給人們的"電腦綜合癥"。"電腦綜合癥"主要原因是長期處于某一種固定姿勢操作電腦，會導致電腦操作者頸部、肩部、腰部肌群的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來慢性勞損。
二、電腦綜合癥的預防
1、正確的照明環境
引起眼疲勞的主要原因是由過于強烈的光線對比而引起的，使用電腦時應該拉上窗簾阻擋住外面的強光，打開室內的基本照明，然后在電腦邊放一只臺燈，讓電腦屏幕的光線與周圍環境光線不要有太大落差。
2、減少電腦屏幕眩光
當光線照射到電腦屏幕，會產生一定程度的反射光，即眩光。使用電腦時，需調整頸部位置避開眩光，這樣就會引起頸痛、背痛和肌肉緊張。而眩光也是使視力退化最重要的因素之一。目前能同時滿足正確的光線以及除屏幕眩光效果最好的產品是由美國眼科專家研發的愛德華醫生潤眼燈。
3、保持正確的坐姿與用電腦的距離，最佳坐姿及工作距離見下圖：
4、多眨眼，避免眼睛長時間盯著一個方向看
通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。看電腦30分鐘以后起身走動一下，走到窗邊眺望遠方綠色植物5分鐘以上。
5、注意飲食
多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。這對保護眼睛、防治眼疾、提高視力以及預防電腦視力綜合癥是非常有益的。
三、電腦綜合癥的治療
（1）操作時保證正確坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或鼠標，應使手腕保持水平。電腦的擺放高度要適度，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
（2）注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾廣線。
（3）注意勞逸結合，避免長時間連續操作電腦，使用電腦的時間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠處眺望，或進行10-20次伸頸和擴胸練習。
（4）要保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。為減少輻射，應使辦公室保持通風干爽，這樣能使那些有害物質盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。
（5）注意養成良好的衛生習慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多，工作完畢應洗手以防傳染。
（6）眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
（7）調整身心、糾正錯位的思維定勢，并在此基礎上處理好各種人際關系。
四、電腦綜合癥的發病人群
在現代社會中，電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具，但也越來越成為一把"雙刃劍":它在給人們生活和工作帶來方便、快捷的同時，也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關節損傷、頭部和肩膀疼痛。在某雜志社做編輯的許先生，每天都要對著電腦十幾個小時，幾年下來，他的視力越來越差，還老流眼淚，眼睛里常布滿紅血絲，現在對著電腦時間長些就會眼睛痛。常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他還出現自律神經失調、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等。
長期使用電腦不注意的話，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產生的靜電導致皮膚病，靜電會吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會產生過敏起疹等現象。同時，長期與電腦鍵盤打交道，每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，逐漸形成腕關節的損傷，容易得腕關節綜合征，俗稱"鼠標手"，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈癥等，但電腦對人類更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理變態與大腦高級認知功能障礙等，還可表現出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病，如胃腸道消化不良、植物神經功能紊亂、信息消化不良、肥胖等。
擴展：產生電腦綜合癥的原因是什么
1、電腦操作對身體有直接的影響。電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會傷害人們的眼睛;鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力，長期擊鍵會對手指和上上肢不利;由于使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設和顯示屏，眨眼次數減少導致干眼癥;使用電腦要求身正腰直，體形和全身能得有變化，長時間會出現腰酸頸直、頭脹眼干、全身不適等癥狀。
2、電腦工作時微波對身體的危害。電腦的輻射有兩類：低能量的X射線和低頻電磁聲輻射，較長時間處于此環境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經失調。
3、長期操作產生精神和心理壓力。操作電腦過程中不能有絲毫差錯，注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運動、使生理、心理都不堪重負，從而產生扔眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降，甚至誘發一些精神方面的疾病。
4、思維定勢錯位造成的心理失衡。與電腦交流畢竟不同于與人類交流，前者只需下達正確的命令，后者還需協調各種關系、解決各種問題。這樣就容易使長期從事電腦操作的不養成要么堅持、要么放棄的思維定勢，并推廣到處理人際關系中，從而出現了“定勢錯位。這種人易喪失自信，工作難做好，加重了內心的緊張、煩燥、焦慮和不安，最終導致身心疲憊，出現各種生理、心理癥狀。
5、長時間泡電腦網絡有害健康。長時間上網容易使人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙;同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。
電腦綜合癥問題匯總
沾上“鼠標手”
“鼠標手”是電腦族出現后的又一個新興醫學名詞。網絡游戲迷或那些在工作中必須使用電腦的人每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，易引起“腕管綜合征”，俗稱“鼠標手”。
腕管綜合征的主要癥狀表現為正中神經分布部位出現感覺異常(主要是拇指、食指、中指掌側)，隨癥狀加重，患者會在夜間出現疼痛和感覺異常，如果癥狀持續發展，可使正中神經進一步損害，引起皮膚感覺缺失和魚際肌肌力減退，對指活動乏力，晚期可有魚際肌萎縮。腕部掌側韌帶和腕骨形成的腕管中有正中神經穿過，當腕部處于背屈狀態時，腕部伸肌產生的力作用于韌帶，從而壓迫腕管中的正中神經。
治療建議
腕管綜合征的治療，腕管可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。采用舒筋活絡中藥進行薰洗，也有一定的效果。局部封閉治療，可使早期腕管綜合征得到緩解，每周封閉一次，連續三次。上述方法治療無效或反復發作時，應做腕管切開手術，可在腕關節鏡下得到微創治療。
惹上角膜炎結膜炎
處于發育階段迷戀電腦游戲的青少年，在電腦前的時間大多很長，短則四五個小時，長則十多個小時，不少人患有干眼癥，又稱角結膜干燥綜合征，這是由于長時間注視電腦屏幕，眨眼次數減少引起的，正常人眨眼間隙大約5-6秒鐘，而這些注意力高度集中于電腦的人，其眨眼間隙可高達30秒之長，而且眨眼程度不完全。這樣，人眼前保護眼球的淚水被空氣蒸發，導致角膜和結膜干燥，會引發角膜炎、結膜炎等一系列眼部疾病，特別是處于空調環境或配戴隱形眼鏡的人，干燥癥狀更加明顯。
治療建議
使用電腦需注意休息，注意遠眺，同時需注意室內光線，亮度不足也會影響眼睛發育。如果發現視遠略有模糊，就要提高警惕，到正規醫院做眼部健康檢查，必要時可行散瞳。如果確診近視，建議準確配鏡，堅持戴鏡，不要妄自摘掉眼鏡，以免近視快速發展。
脊椎變彎錯位
目前醫院門診處接待的頸椎病人越來越低齡化，很多年輕人不過20多歲，卻得了以前50多歲人的病。這是由于年輕人在電腦前坐的時間越來越長，長時間不正確姿勢極易導致頸椎病變。據衛生部門一項調查表明，每天使用電腦超過4小時者，81.6%的人的脊椎都出現了不同程度的側彎。脊椎側彎是指在兩腳長短差距大于0.3厘米時，全身脊椎有3個以上脫位。電腦族脊椎側彎部位以上段胸椎和肩胛骨為主。脊椎錯位不但令關節失去功能，影響靈活性，肌肉抽緊劇痛和乏力，胸悶、脖子痛、腰痛、膝痛、腳麻等癥狀，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經受壓，嚴重者更會令心肺等各器官功能不斷衰退。
治療建議
在國內，從大醫院到小診所，多有脊柱病的治療項目如推拿按摩、針灸理療、藥物、牽引、手術等，患者可根據醫生建議，結合自身狀態，選擇治療，切不可盲目行動，以確保安全、有效。應用脊柱生物力學原理，結合傳統手法的整脊療法治療脊柱病治療時間短、痛苦少、多有見效，患者樂于接受。
癲癇可能被誘發
前不久，上海的一位大學生在網上連續玩了10個小時游戲后，忽然感到視線模糊、頭痛、惡心，最后全身抽搐。送到上海仁濟醫院后，他被醫生診斷為“光敏感性癲癇”。仁濟醫院癲癇外科診療中心根據對1000多例癲癇患者的臨床診療統計表明，近幾年，由長時間使用電腦、觀看電視、打游戲機等誘發的癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中在20余歲至40余歲之間，大約占癲癇患者的1/3左右。
研究表明，癲癇發作是由大腦皮層異常興奮引起的，誘發因素多種多樣，包括疲勞、興奮、氣味和光刺激等。其中，由閃爍的光線刺激誘發的癲癇在臨床上被稱為“光敏感性癲癇”。有關此類疾病的最著名事件要算1997年日本兒童的集體癲癇發作。當時，電視臺播放動畫片《皮卡丘》，由于畫面強烈閃爍和色彩急劇變化，當晚共有近700名日本兒童因癲癇發作就診。后來，陸續有青少年因玩電子游戲而癲癇發作，因此又有人稱此類疾病為“任天堂癲癇”。
電腦鍵盤到底有多少細菌
如果說電腦鍵盤是一個新的垃圾場，一點不過。用力磕打辦公室里的一副電腦鍵盤，發現除灰塵之外還藏有很多雜物：餅干屑、咖咖粉、橡皮屑、頭發等等。有資料顯示，這類鍵盤垃圾是以平均每月2克的速度堆積而成的。此外，鍵盤上還潛伏著大量肉眼看不到的細菌。這里有三副鍵盤，分別來自家庭、辦公室、網吧。將其送到醫院的檢驗中心，進行細菌采樣分析。一天后的細菌計數結果為，家用鍵盤：每毫升100個；辦公鍵盤：每毫升1000個；網吧鍵盤，每毫升2000個。
因此，專家提醒，使用電腦鍵盤時，一定要做到：
1.使用前、后一定洗手；
2.操作中不吃東西；
3.操作中避免手與眼睛、面部皮膚以及鼻孔、耳孔等部位的直接接觸；
4.定期清潔鍵盤，并保持鍵盤通風干燥，避免細菌滋生；
5.使用網吧等公共電腦前，可用消毒紙巾進行鍵盤擦拭，避免交叉感染。
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