電腦前怎么保護眼睛

　　導語：眾所周知電腦輻射傷眼，但是，有人又必須與電腦為伴，尤其是白領們，幾乎每天都要使用電腦十多個小時，那么，要如何在使用電腦的同時保護眼睛呢？

　　1、調整顯示器的亮度。

　　顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

　　此外，還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。

　　2、電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。

　　3、室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。眾所周知電腦輻射傷眼，但是，有人又必須與電腦為伴，尤其是白領們，幾乎每天都要使用電腦十多個小時，那么，要如何在使用電腦的同時保護眼睛呢？

　　4、每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。

　　5、將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。

　　6、某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。

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