長期久坐使用電腦的危害

　　隨著科學技術的發展，電腦幾乎已經普及到每家每戶，成為每個人必不可少的辦公、休閑工具，越來越多的人開始依賴電腦，那么，你知道久用電腦都會給人身造成哪些危害嗎?接下來，小編就跟大家來說說久用電腦的危害。

　　久用電腦會造成“心理死亡”

　　進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合癥。

　　曾有專家擔心，久用電腦會造成“心理死亡”。究竟何為“心理死亡”?長時間使用電腦是否會造成“心理死亡”?

　　用多電腦易患焦慮及抑郁癥

　　馬航客機失聯到現在依舊下落不明，這牽動著萬千國人的心，大家都在祈禱它沒事，希望能夠趕快找到MH370!此次事情，我想給大家敲響了警鐘，日常坐飛機，要知道一些安全知識，下面小編就為大家盤點了一些安全乘坐非常的小知識，快去看看吧!

　　“MH370你在哪兒?億萬顆心的祈禱牽掛，一分一秒的煎熬等待，只愿真愛的光芒照亮生命的奇跡�！�馬航客機失聯超60小時，MH370客機依然下落不明。隨著工作和生活節奏的日漸加快，乘坐飛機出行可以說是方便快捷，但是空中飛行的安全常識您知道多少呢?如果遇到緊急情況，您又該如何處理呢?如果您帶病乘飛機，是否會對您自身的健康安全產生影響呢?為了您自身的安全也為了您家人將康，跟隨小編一起來惡補一下相關知識吧!

　　一、飛機出意外專家教你6條空難逃生術

　　飛機失事前，會有一些預兆，如機身顛簸，飛機急劇下降，機艙內出現煙霧，機艙外出現黑煙，發動機關閉(一直伴隨飛機的轟鳴聲消失)，在高空飛行出現巨響后艙內塵土飛揚，機身破裂艙內突然減壓……

　　很多業內人士認為，飛機失事后一分半鐘內是逃生的黃金時間。澳大利亞教授蓋里爾研究了105次墜機事件及2000多名幸存者的受訪記錄，總結出了6條自救方法：

　　1、別與家人分開

　　如果與家人一道旅行，應該堅持不讓航空公司將你們分開。如果你們坐在機艙里的不同地方，在逃生前，你們總想先團聚，這很危險。對一個4口之家來說，他們應該坐在一起，并準備好分別逃生。

　　2、學會解安全帶

　　蓋里爾的研究顯示，在發生緊急事件時，甚至機組人員也會在這一問題上出錯。在飛機上，解開安全帶的方式和汽車上不同，需要打開插銷，如果不能解開安全帶，逃生的機會就很渺茫。

　　3、距離逃生口近

　　蓋里爾得出經驗法則：幸存者在逃生時要走的平均距離約為7排座位，還要數一下距離最近的兩個逃生口有多少排座位，以便在黑暗中也能找到出口，因為距離你最近的逃生口不一定可用。另外，靠通道座位可以使你更快地進入通道，在發生緊急事件時，時間就是一切。

　　4、背朝飛行方向

　　如果飛機的座位都是面向后的，乘客會更加安全，在軍事飛機上，座位的安排常常是面向后的。蓋里爾坐火車旅行時通常坐在對面沒有人的座位上。他說：“因為在發生沖撞事件時，坐在我面前的人會撞到我的身上，使我受傷�！�

　　最新統計數據顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙，約占網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介于15-45歲，男性占發病人數的98.5%，女性占1.5%。

　　這里提到的“心理死亡(早衰)”與“網絡心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病�！坝枚嗔穗娔X，的確容易發生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網絡成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。

　　與人缺乏交流

　　同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。

　　專家指出，由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執己見，沒有改變現狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

　　辦公族要避免網絡成癮

　　由于整天使用電腦，很多辦公族出現網絡成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。

　　網絡成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，并在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

　　戒網癮

　　首先要平穩心態，對自己說改變現狀是可以做到的。網絡是一個虛擬的世界，漫無目的的走動，必定迷失方向;網絡可以給我們帶來信息的查詢、溝通無阻礙。當我們清晰這些以后，我們就會很理性地對待網絡，選取網絡對我們好的東西，揚棄網絡拖垮我們的弊端，網絡對我們會產生積極作用。

　　合理的欲望是生活“活力劑”

　　經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續打魚?”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽�！睗O夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

　　積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力

　　多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“�；丶铱纯础辈粌H僅是歌里唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關系入手;此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

　　下邊我想談談我的一些可行性建議

　　1、平時在有工作需要時，上網查詢，沒必要時減少上網的時間。雖然不能一次達到，但是要始終保持這樣的意識，并逐步加強;

　　2、盡量加強戶外的活動時間，同時縮短戶內，尤其是上網的時間;

　　3、培養更多的興趣，比如讀書、聽音樂等興趣增加。因為，上網以外的興趣培養，可以轉移對網絡的注意力。

　　結語：電腦固然讓生活變得更方便快捷，但是過分以來電腦就有些本末倒置了，多留出一些時間看看書，寫寫字，跟家人好好交談，適當合理的利用電腦，這才是真正應該做的。

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