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電腦族必知的電腦危害
導致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
影響心血管系統
影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統
對人們的視覺系統有不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。
輻射易誘發癌癥
此外，電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。
影響生殖系統
影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。
久用電腦會形成“心思逝世”?
進入網絡作業通訊年代以來，高效率和快節奏成了現代作業的主要特點。電腦為大家的體力減輕了擔負，但也給大家的心思增加了擔負。不少長時刻面臨電腦的人，呈現出一種心身的亞健康狀況——早衰綜合癥。
曾有專家擔心，久用電腦會形成“心思逝世”。終究何為“心思逝世”?長時刻運用電腦是不是會形成“心思逝世”?
用多電腦易患焦慮及郁悶癥
最新統計數據顯現，當前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種方法的網絡心思妨礙，約占網民人數的6%擺布。網絡性心思妨礙的發病年紀介于15-45歲，男性占發病人數的98.5%，女人占1.5%。
這兒提到的“心思逝世(早衰)”與“網絡心思妨礙”的領域存在必定的交疊。有研討發現，長時刻較長時刻運用電腦的人比正常人群簡略患上焦慮癥、郁悶癥 及逼迫妨礙等心思疾病。“用多了電腦，的確簡略發作多種心情妨礙�！睂＜抑赋觯^的這種“心思逝世(早衰)”跟網絡成癮有著極大相關，二者有相通的當 地。
作業族要避免網絡成癮
由于成天運用電腦，許多作業族呈現網絡成癮的體現，脫離電腦回到正常的日子中會呈現一些行動妨礙。
網絡成癮是指因過度運用互聯網而導致顯著的社會、心思損害的一種表象。具有網絡成癮的病人通常沒有必定的理由、無節制地花費很多時刻和精力在國際互聯 網上持續談天、閱讀，以致損害身體健康，并在日子中呈現各種行動反常、心思妨礙、人格妨礙、交感神經功用部分失調。其典型體現主要為：心情低落、無愉快感 或愛好損失、睡覺妨礙、生物鐘失調、胃口降低和體重減輕、精力缺少、精力運動性緩慢和激動、自我評估降低和才能降低、思想緩慢、有自殺意念和行動、社會活 動削減、很多吸煙、喝酒和濫用藥物等。
與人缺少溝通
一起有研討以為網絡成癮與其他精力心思疑問如郁悶、激動操控妨礙、低自我評估等，或許與糟糕的社會關系、缺少兄弟、對表面的不滿和殘疾等個人日子要素有關。具有成癮傾向的個別在患網絡成癮前有顯著的特性特質，如過火害羞、內向和社會畏縮等。
專家指出，由于長時刻盯著屏幕，眼睛疲憊，導致頭部發緊;感到精力缺少，自覺“心累”，注意力不簡略集中，記憶力和理解才能降低;成天絕大部分時刻面 臨機器，與人缺少溝通，形成缺少日子熱情，承受新事物和習慣新環境的才能削弱，沒有創造力和事業心;日子簡略隨意，很難提起愛好;變得敏感多疑，自我中 心，嫉妒心重，簡略因一些小事與人爭論，或因自個看不慣的人和事而耿耿于懷;固執己見，沒有改變現狀的希望，沒有振奮感，心情一直沒有高潮期等。
合理的愿望是日子“生機劑”
經常長時刻運用電腦，的確需求避免心思早衰，首要，保持適宜的愿望，具有高興的心態。有一個寓言能夠極好地闡明這個道理。一個漁夫打魚若干后歇息去 了，路人問：“為何不持續打魚?”漁夫答：“已經夠養活自個了�！甭啡苏f：“持續打魚能夠攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海濱曬太 陽�！睗O夫答：“可是我如今已經在海濱舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，日子是不是高興，由你自個做主。
積極參與體育鍛煉能大大開釋心思壓力
其次，多跟親人、兄弟聯絡，通過面臨面的溝通增進感情。親人是最安全舒適的外交對象，“�；丶铱纯础辈粌H僅是歌里唱的，保護心思健康也應當從和諧家庭 和睦關系下手;此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“初始”的方法：約幾個兄弟到城外呼吸新鮮空氣，或許到咖啡 廳、酒吧坐一坐、聊一聊。許多人以作業太累為由，放假了就與世隔絕，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。
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