長(zhǎng)期騎自行車的好處有哪些

　　自行車是一種傳統(tǒng)并受人歡迎的代步工具，不僅可以鍛煉身體，還可以保護(hù)環(huán)境，對(duì)環(huán)境零污染，相信大部分人都見過許多騎自行車四處環(huán)游的自行車愛好者，那么騎自行車有什么好處呢?是否又有不為人知的壞處呢?接下來就為大家介紹一下。

　　騎自行車的好處

　　①騎自行車的好處首當(dāng)其沖的就是可以減肥，騎自行車是一種周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗較多的熱量，對(duì)減肥大有裨益。

　　②騎自行車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。

　　③騎自行車能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

　　④騎自行車對(duì)減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。

　　⑤適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)。

　　科學(xué)家的研究報(bào)告有提到，經(jīng)常騎自行的話，還可以減緩衰老，因?yàn)樗�是屬于一種戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期在外面騎行，皮膚對(duì)紫外線的抵抗力可以大大增強(qiáng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，這個(gè)大家都知道，還可以有助于皮膚排出老舊廢物，更好地接受空氣中的一些對(duì)身體的有益成分，如果你有皺紋問題的話，可以幫你減輕，騎車的話，由于經(jīng)常需要用到腿，所以對(duì)于減掉大腿的肥肉，和緊實(shí)腿部肌肉是非常有效果的。

　　騎自行車的壞處

　　①其實(shí)騎自行車是沒有壞處的，但是要是過度的騎自行車就會(huì)有許多壞處，最有爭(zhēng)議的就是對(duì)性的影響，雖然上文中騎自行車的好處提到適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，但是過度的騎自行車會(huì)對(duì)男性的前列腺產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)樵隍T行中如果長(zhǎng)時(shí)間局部壓迫，造成局部血液循環(huán)障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。

　　②而對(duì)女性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負(fù)重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。

　　③過度的騎自行車會(huì)對(duì)頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼，主要是因?yàn)轵T姿的問題。

　　介紹了騎自行車的好處和壞處，不知道大家有沒有對(duì)自行車這種交通工具有了新的認(rèn)識(shí)呢?為了您的健康和平安，在我們平時(shí)騎自行車的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則，遇到顛簸路段最好下車。

　　而且經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉，可以減輕甚至祛除便秘的問題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中可以提高你身體的新陳代謝速度，體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)的循環(huán)加快，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等等，可以避免你的一些腸胃問題，總之是很有益處的，騎車是一項(xiàng)很好的戶外運(yùn)動(dòng)，在騎車的同時(shí)，你可以領(lǐng)略到周邊不同的風(fēng)景，呼吸著在都市生活里完全體會(huì)不到的那種清新空氣的感覺，自然有效的幫你祛除掉平時(shí)工作紅遇到的壓力，讓自己更加放松的投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，你會(huì)不時(shí)地感覺到，原來生活這么美妙。