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《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書筆記
讀完一本經典名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，不妨坐下來好好寫寫讀書筆記吧。為了讓您不再為寫讀書筆記頭疼，以下是小編整理的《蛤蟆先生去看心理醫生》讀書筆記，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
三位一體的自我
近來的探索和經歷，讓蛤蟆察覺到除了“兒童自我狀態”和“父母自我狀態”，應該還有另一種狀態。
這次咨詢蒼鷺就給它解了惑，這種狀態叫“成人自我狀態”，算上它就是三位一體的自我狀態。
處于這個狀態下，我們可以理性、合理的處理事情，只有在這個狀態時，我們才能學到關于自我的新知識。
蛤蟆對于這一點有些不解。
蒼鷺解釋到，在“兒童狀態”時，會再現過去的情形、體驗過去的情緒，約不到新東西；
在“父母狀態”時，基本上不是在挑剔就是在教育別人，在用言行重復從父母那里學來的價值觀，并試圖讓別人接受這些觀念。
這種確信無疑的狀態，沒有給新的知識理念留有空間。舊的思想主宰著一個人，爭論不能改變人的想法，只會讓人更固執己見。
只有在成人狀態時，才能思考當下的事情，評估自己的行為，或傾聽別人的看法而不馬上進行反駁。
蛤蟆好奇，為什么蒼鷺不直接帶它進入“成人狀態”，這樣可以節約好多時間。
蒼鷺說，沒人能強迫別人進入他們的“成人狀態”，只能給予鼓勵，讓他自己決定要怎么做。
蒼鷺表示，再者，作為咨詢師，它也不“知道”蛤蟆應該怎么做，咨詢的目標是讓來訪者能自己找到答案，咨詢師可以協助，但只有來訪者自己可以做決定。
蛤蟆覺得這真的有點難。
蒼鷺想了想說，難，是因為這個過程需要刻意的思考。在另外兩種狀態時，幾乎不需要思考你就知道做什么。
蒼鷺舉了一個“生氣鬼”角色的例子，蛤蟆覺得不可思議，正常人誰會選擇去感受負面的情緒呢，應該是別人讓他有了那種情緒。
蒼鷺提醒它：“換個角度想想，誰能進入另一個人的腦袋強迫他產生任何情緒。別人或許會影響或說服你，可最后，是你自己在決定要選擇什么樣的感受�！�
“也許‘選擇’這個詞不太恰當，我們選擇怎么感受，和選擇再吃塊巧克力是兩碼事兒。但我們做這些選擇時都是無意識的，更像是一種條件反射�！�
說到條件反射無法避免，蛤蟆就覺得既然無法避免，那自己的不快樂就不怪自己。
蒼鷺問它那該怪誰，蛤蟆說怪朋友、父母。
蒼鷺察覺蛤蟆走到了一個選擇的十字路口，就是要為自己的不快樂怪別人多久。蛤蟆覺得那也不能選擇怪自己呀。
蒼鷺提醒它，責怪是在“兒童狀態”里做的事，那“成人狀態”會有什么做法呢？
相比責怪，換個說法，誰該/能對自己的行為和情緒負起責任。
如果選擇為自己負責，就會意識到自己是有自主權的。就會有力量來改變處境、改變自己。
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