高考前3個月應注意事項

　　高考臨近，作為家長，應做什么?該注意哪些事項?小編在此總結了專家對家長提出的幾點建議，希望對臨考的考生家長有所幫助。下面為大家帶來高考前3個月應注意事項，快來看看吧。

　　高考前3個月，考生一定要避免這幾個情緒

　　1、焦慮不安、多度緊張，建議心里壓力越大，建議在鞏固基礎扎實情況下，然后不管挑戰新知識。

　　2、沒信心，甚至自責放棄，特別是模考不好后，此時要轉移目光，同時也要自我調整，再次總結經驗，多看好漏點。

　　3、太過自滿，特別是一次模擬考好后就覺得自己高考沒問題了，要非常忌諱，心態要調整健康，以平常心對待，人生還有很多挑戰。

　　高考前幾個月應如何有效釋放壓力

　　首先，你必須明白自己現如今的狀況。通過三年的學習，你必須明白自己的一個位置狀況，我到底是優等生，中等生還是差等生。這樣有利于對自己設置一個合理的期望值，那是一個符合自身情況的目標，提高了實現的可能性，更能夠從整體上緩解自己所處的緊張氛圍。也算是找一個適合自己的壓力狀況。

　　然后，非常重要的前提，是自己的身體健康狀況，越是在這最后的一個月，越要注意了。小編在高三時堅持兩點：吃好+鍛煉好。營養的早午餐以及簡單的晚餐，下晚自習餓了的話，一定記住讓自己吃點東西，否則你有可能整夜都睡不著，進而影響第二天的學習。必要的跑步鍛煉是不可缺少的，一般由學校組織，但你自己也可以抽一些時間鍛煉一下。

　　切記，一定要保持良好的睡眠，這非常重要。有些同學喜歡晚上開夜車，可小編就從來沒這樣做過，因為這種“晚上做加法，白天做減法”的事一點都不劃算，在最后的一個月，這更是禁忌。也許會有些人說：晚上睡的越晚，白天其實反而越有精神。沒錯，小編也試過，確實有點效果，但是請千萬別這么做，在我看來這只是身體的一種應激反應，帶來的效果都是以破壞自己的身體為代價的。

　　另外，面對社會各界帶來的壓力，在最后的一個月更要妥善的處理。面對社會的壓力，你大可不必在意，別去關注社會中關于高考的緊張言論，只關注與課程相關的時事熱點。對于老師的壓力，記住，只聽一半，聽自己想要的能夠激發自己的高考成功事例，注意老師所講的高考細節，對于老師所講的關于高考的一些對自己無大影響的政策，或是叫你加油復習等話，其實可以選擇忽略。對于父母給的壓力，小編的建議是直接當做不存在，這并不是對父母的不尊敬，而是對自己負責的另一種方式，按照自己的原計劃學習與休息。

　　還有一點是針對少數人來講的，那就是拒絕戀愛。如果你沒有在戀愛，恭喜你，你可以全身心的投入學習。如果你有喜歡的人，那請你暫時忘了，更不要表白，也許你自己舒服了，但會給別人帶來困擾。如果你有交往的對象，請暫停戀愛，把心思放在學習上，不要沉溺在戀愛中，不然事后你肯定會后悔。有想要分手的，也暫時不要分，免得影響狀態。

　　最后，給自己必要的心里暗示和自我激勵，這是高考最后時段很重要的一點。其實高考真的和平時考試都是一樣的，只是沒有經歷過的同學會把這種初次嘗試當做一種恐懼放大。所以通過很好的心里暗示，告訴自己：高考很簡單，自己很聰明。也許有點二，但其實有很好的自我激勵作用，所以千萬不要吝嗇對自己的鼓勵與夸獎。即使在最低潮，也要給自己鼓掌，給自己不要讓別人看輕的勇氣。

　　高考前3個月家長必須注意的3件事

　　行動1：營造和諧家庭氛圍

　　高考日益臨近，不僅眾多高考考生進入到最后沖刺階段，很多家長已經厲兵秣馬，全身心投入到了備考之中，有的家長已經進入到了“高壓”狀態，不僅影響到了自己的身體健康，而且也極容易將緊張的情緒傳染給備戰的考生。專家建議，考生家長在高考前的特殊時期應努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運行狀態，對于考生的備考不要突然表現出過度關注，要遏制家庭沖突的發生。家長應該努力營造一個寬松、自然、愉快的家庭氛圍，通過與考生的溝通，盡量滿足孩子的基本心理需要。通過聽音樂等方式，讓考生有一個輕松愉悅的家庭生活環境。要相信經過這么多年的積累和努力，考生能夠發揮出正常水平，實現考生的人生夢想。這種對孩子的自信會給孩子傳遞積極的信號，幫助考生減壓。

　　行動2：幫助考生調整作息

　　很多家長由于高考時間的迫近會不自主地產生緊張感，看到孩子學習狀態比較輕松便不停地發牢騷。專家表示，家長這樣的情緒和心態會直接影響到考生的備戰。家長應該在高考之前，幫助考生調整好作息時間表，高考前切忌熬夜車和過度放松，要注意調整自己的生物鐘，最好能將作息時間與高考時間吻合，按照個人生活規律爭取把自己的生理興奮點調到高考相應的時間段。另外，每年高考前很多考生會在高壓下失眠。如果孩子出現失眠的現象，家長和學生也不要過于著急，因為幾乎所有學生考前都經歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當學生不再困惑于“不想讓自己失眠”時，焦躁的心情自然就減輕了。為了讓孩子在高考前更好減壓，家長應該立足于家庭的自身情況，適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，這些活動有助于考生放松心情、提高學習效率。同時，讓考生盡量遠離電視連續劇、網絡游戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。如果孩子生活原本已經很有規律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。

　　行動3：保證考生營養均衡

　　進入高三，家長會對孩子的飲食問題格外關注，因此很多考生的營養是不成問題的，但重要的是要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優營養。盲目的進補并不是明智之舉，因為營養攝取和知識學習一樣，靠的是平時的積累，而且身體對飲食習慣的適應也是需要一段時間的，所以很多專家并不主張考生在考前刻意加強營養而大幅調整原有的飲食習慣。但是可以根據天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習慣，進行適當的微調。對于市場上各種提神醒腦和增強記憶力的產品，專家建議家長選擇時更要謹慎。要相信只有科學的備戰才能真正成為高考的贏家。

　　拓展：

　　考試當天應注意的事項

　　1、高考當天早些起床（7：00—7：30之間）瀏覽一下備考筆記、重點公式、重點定理和熟語。

　　2、注意早餐的營養，不可有大的改變，最好與平常差不多。

　　3、前往考場應有一定的提前度（15~20分），以防路阻。

　　兩科考試之間如何度過

　　1、要學會迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓，調整戰略，千萬不可后悔而不能自拔。

　　2、作好思維的轉移，使思維在相關知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預熱。

　　3、注意休息與飲食。

　　4、進行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運動，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運動，避免身體傷害。

　　5、為下一門考試做好準備，主要注意一下平時不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強記憶。

　　考試時要注意的細節

　　高考有很多細節問題需要注意，第一個就是發下試卷先寫名字；其次是答完試卷記得先涂答題卡，以免時間來不及無暇填涂，同時也需要合理分配各科答題時間；再次是千萬不要在答題卡上把答案寫錯位置，否則整張試卷需要全部重新寫，可能沒有時間完成；最后，不要看其他同學翻卷子就著急，一定要掌握好自己的節奏，控制好答題時間。

　　考試時雖然允許喝水，但盡量少喝，減少去廁所的次數，以免影響考試。在答卷過程中，如果遇到不會的題目，也不要著急，可以先跳過，做完其他題目有時間再回過頭來繼續做。即便是一時間蒙住了，腦子中一片空白，也別急，靜下心來，挑簡單的做，馬上就會好的。

　　此外，高考考場上還有很多細節需要注意，比如緊張時可以深呼吸調整，試卷有缺頁、模糊等問題可以舉手示意監考老師，考試時有突發狀況也需要及時作出應對和處理等。

　　在高考考場上有問題是可以問監考老師的，但需要舉手示意，盡量不要讓老師誤會你想作弊，否則老師會一直盯著你，很不自在，影響考試。

　　高考考生應該注意什么

　　在高考還剩幾天的時候，我們就應該去控制自己的飲食了，相信很多的家長都是知道，在這期間應該給孩子吃什么的。在高考階段吃些青菜喝些牛奶都可以，高考的時候，是夏天，這時候的肉是不新鮮的，吃完很容易鬧肚子，家長和學生們要特別的注意。

　　而且也不要總看書了，可以去釋放一下自己的大腦，然后回來在看一下，但是時間一定要控制好，如果時間像我們在高中學習那樣的，在高考的時候，可能會變的緊張，有時候我們是越學習就越覺得自己什么也不會的，自己什么也不會，就非常的想學習，在高考中，如果你一直是這種狀態的話，在發揮上是很吃虧的。

　　高考開始之前，我們可以早點到考場看一下，去早點，還不著急，也能讓自己盡快的適應高考的狀態。看下洗手間在哪，這是最主要的，不要等到你想上廁所的時候，不知道洗手間在哪，會浪費時間的，容易造成我們考試緊張，害怕時間不夠。

　　我們進入高考的考場的時候，找到座位做下，然后先去平復一下自己的心情，認真的去聽老師的講的考試規則，在考試的時候，不要違反。

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