快速閱讀記憶心得分享

　　導語：在快速閱 讀與記憶訓練中，一些小決竅可以幫助 我們 提高學習效率，是在訓練中不可忽視的。快速閱讀記憶心得分享，文章僅供大家的借鑒參考！

　　速閱讀記憶心得分享

　　(一)集中注意 力并激活“α”腦電波的訓練(項目1、2)

　　項目1：丹田呼吸法 。

　　訓練方法和要求：

　　1.端正地坐在椅子上，背部伸直。下頦微收，靜心練習。

　　2.全身肌肉放松，坐勢安適。若有不適之感，可改變姿勢。

　　3.鼻子呼吸。呼吸要細、長、靜、深，不能急促而發出聲音。另外， 不要刻意做口形，臉和唇部的肌肉也要放松。

　　4.頻率：逆向呼吸法，吸氣用6秒鐘，呼氣用12秒鐘(意味著呼氣還 要緩慢);腹腔呼吸法，吸氣8秒鐘，呼氣8秒鐘。用哪種呼吸法可自己選擇。

　　5.就意味著每分鐘要求成人的呼吸不到四次，它與正常人呼吸16次左 右相比，慢了很多。但呼吸的'氣量卻大了許多，便會給大腦充氧，并自律神經， 安身養神。

　　6.每天開始訓練時，每次呼氣之后，請暗示自己：還有30%的新鮮空 氣留在下丹田部。實際上，吸入的大部分空氣已經呼出去了。但是，想象腹中吸 入了新鮮空氣，“氣沉丹田”這是至關緊 要的。但在進入讀書或作其它項目練習時，就是只作深呼吸即可。若呼吸還要用 神經系統來控制的話，就說明并未能真正達到無意識狀態。就還需要加強鍛煉， 直到你一讀書就自動進入丹田呼吸法這種 無意識的狀態。

　　項目2：固定點凝視訓練。

　　方法：睜大眼睛，閉上嘴。暗示自己：固定點擴大了，且清晰入目。 盡量不眨眼睛。練到眼睛能一眨不眨地凝視這個點的變化。在前30秒鐘和后30秒 鐘時，要求能將凝點放大或縮小，隨著意念 運用自如為止。中間一分鐘，應隨著凝點放大和縮小。也可自己在眼睛前方，確 定一個點，來自己訓練。

　　(二)擴大視野 訓練項目(項目3、4、5)

　　訓練中不要眨眼。訓練時間間隔10—20秒，休息時要多眨眨眼和做些 輕微的活動。眼睛疲勞時節可做眼睛保健操。

　　項目3：視點擴展圖形訓練法。

　　動點作上下、左右、上弦下弦、順逆圓周和前后練其要求：坐姿端 正，利于眼、腦功能的正常發揮。在丹田呼吸并集中注意力下，專心致志投入訓 練。

　　訓練中記住三句話：

　　(1)凝神定睛少眨眼;

　　(2)快速上下轉眼頭不動;

　　(3)點線看清為前提。訓練時最初每個動作要求10秒鐘，在頭不動并 凝神定睛少眨眼時訓練眼睛視野的擴大和眼睛的定力。隨著訓練加深。時間可縮 短到一分鐘兩次。

　　項目4：視點(焦點)圖形移動 法。

　　要求：從下至上和從上至下緩漫移動視線。這時，視線滑過兩個焦點 之間，大約需要5秒鐘，并在焦點上停留1秒鐘。共計2分鐘。全部注意力集中在 看焦點上，這是要領。盡量做到不眨眼睛。 暗示自己：“點與線都清晰入目“。這是訓練眼睛的定力。

　　項目5：視點連頁移動法。

　　要求：從圖的左上方開始，隨波形線移動視點。眼睛運動時，盡量靈 活滑潤。頭不要隨之擺動。其間盡量多次反復。這是為快速翻頁訓練。

　　作用及好處主要有：

　　第一，成倍提高閱讀速度和記憶效率

　　高效速讀記憶訓練，可以使學員在較短時間內，大幅度(成倍或成幾倍)的提高閱讀速度和記憶效率。快速閱讀實質是一種強化的學**法，強化的訓練能夠有效鞏固和促進快速記憶的效果。同時，快速閱讀還能促進快速理解。由于高效閱讀時必須注意力集中，能按閱讀的要求抓住中心，獵取精華，加深理解，因此，高效閱讀是一種優勢積累的現代學**方法。人們在短時間內由于注意力高度集中，一般就能按閱讀的要求去迅速理解，迅速記憶，所以腦子里留下深刻的記憶。根據國內外許多研究速讀和記憶的專家研究后表明：看書看得快的比看得慢的更能記憶和理解所讀過的內容，道理就是這樣。

　　第二、調動非智力因素，提高學習的質量

　　高效速讀記憶訓練，有利于激發學員的學**興趣和積極性，有利于調動非智力因素，因而有利于大幅度提高學**質量。高效速讀記憶軟件將眼腦直映、擴展視幅、消除回跳、α腦電波、左右腦充分協作、漢字表意特征等眾多的現代科學原理技術手段綜合運用到學員的訓練中，經大量學員實踐證明：經過訓練30小時左右，即可使學員的閱讀速度提高5-10倍，即3000字/分鐘左右。同時，訓練的本身就通過程序引導學員逐步改變原有的用眼**慣、讀書**慣，提高了學員的觀察力、理解力和記憶力，隨著訓練的深入逐步養成科學的閱讀和記憶**慣。通過訓練的學員普遍感覺到讀書和記憶能力得到成倍的提高，并使自己左腦和右腦協調使用，想像力、創造力、注意力等將變得越來越好，思維敏捷，頭腦清醒，越來越自信!

　　第三、增強自制力，提高學**能力

　　學員在學**和訓練速讀記憶過程中，逐步養成了高度集中注意力的**慣，克服了過去學員在傳統閱讀中容易產生的各種毛病和不良**慣，同時在他的速讀記憶能力提高的同時，自然會刺激和引導其將注意力轉移到其他方面的學**中去，有利于培養他多方位自學能力。高效速讀記憶的特點及優勢能幫助學員把枯燥的速讀訓練變成生動的學**;艱深的.記憶變成形象愉快的回憶。能讓你在感動和深思中迅速閱讀完成看似不能可能完成各種資料;成為你得心應手的學業、事業成功的助推器。思維導圖記憶法能充分開發人腦潛力，符合人腦放射性思維和對生動圖像有著長時間的記憶效果，又能整體把握文章結構，突出重點。使學員在速讀訓練中如虎添翼，并掌握文章要點和精髓，真正達到速讀和記憶的理想效果。實驗證明，快速閱讀能力訓練是有利于早獲、快獲、大獲知識信息的最佳學**工具。

　　第四、有利于開發大腦智力，培養開拓型、創造型人材

　　快速閱讀其實是一種多感官同時參與的高級神經生理活動的訓練過程，它給大腦以極其豐富的刺激，大腦也會因這些刺激而更加發達，適應能力也會相應提高。一位日本學者的調查資料證明：工作緊張多用腦的人，智力要比懶散者高出50%左右。平常懶散不緊張的人，智力衰退早，老年時容易反映遲鈍，腦力往往不濟。英國一位神經生理學家也認為：人腦緊張工作開始的越早，持續的時間越長，腦細胞老化過程也就越慢。因此，超級速讀記憶訓練無論是生理原理和后天訓練原理都證明了能有效地使人的大腦更加發達。從這個角度來看，培養快速閱讀記憶能力，正是培養開拓型人材的需要。

　　第五、有利于我國全民文化素質的大幅度提高

　　閱讀是人類繼承文化遺產、學術科學技術知識的主要手段之一，人類的知識90%以上是通過視力獲得的。因此，閱讀可以使人們避免許多重復實驗和無效勞動。一個人的時間價值就在于他在一定的時間內做了多少有效的工作，那么，快速閱讀的價值就在于在同等的時間里最大限度地獲得知識。在信息社會里，信息是重要的戰略資源，誰先掌握了信息，誰就有可能在社會的競爭中捷足先登，處于優勢地位，就必須具備快速閱讀能力，而快速閱讀正是獲取知識的加速器。從這個角度來看，培養快速閱讀能力，正是培養開拓型人材的需要。對大多數人來說，閱讀的速度與效率是與一個人的工作效率效果直接相關的。中國相當多的人的閱讀能力和記憶效率提高了，它將對整個中華民族文化素質的提高產生十分巨大的作用。

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