家長控制自我情緒冷靜教育孩子的方法

　　實踐證明，用冷靜的方式對孩子進行管教，遠遠勝過大吼大叫的教育方式。那么家長們該怎么做呢？下面是小編收集整理的家長控制自我情緒冷靜教育孩子的方法子，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　家長控制自我情緒冷靜教育孩子的方法1

　　家長在教育孩子途中要注意自己的情緒。如果將不良情緒傳給了孩子，教育結果可以說等于0。該用怎樣的態度去教化孩子向好的方向發展呢？不妨看看本文。

　　“這里是半杯水，不同的人看到這半杯水會有不同的反應，有人會說：渴死了！怎么只剩半杯水？而有的人卻會說：渴死了，還好，還有半杯水。”為什么人的情緒差異會如此之大？老師指出：這是想法控制了我們的情緒。當遇到同一件事，不同的人會有不同的想法，而不同的想法會引起不同的情緒反應。合理的想法使我們產生積極情緒，而不合理的想法則會導致消極情緒。生活中家長如果時常出現消極的情緒，對孩子的影響是非常嚴重的。

　　控制好自我情緒是做到“零吼叫”教育孩子的第一步。那么家長在對孩子進行家庭教育過程中怎樣做到“零吼叫”？

　　第一招：審視自己的情緒狀態，莫讓不良情緒傳染給孩子。當家長自身的情緒狀態并不好的時候可以先花一點時間調整下自己的情緒，等到情緒穩定時再和孩子們溝通。千萬不要以為孩子們還小就以為他們“讀”不出家長的情緒，其實孩子們十分敏感。

　　第二招：為孩子創造空間，尊重孩子的隱私，重視他們的觀點。在這里林少恵老師著重強調給孩子空間不僅僅是給孩子一個單獨的寢室，給孩子們留下寬松的心理活動空間才是真正尊重孩子隱私。試問各位家長們在進孩子寢室的.時候敲過門說“我可以進來嗎”？

　　第三招：無論孩子的學習怎么樣，一定要讓孩子感受到你是愛他/她的。應試教育不僅僅是孩子們的負擔，而且牽動著家長們的心。盡管家長都有“望子成龍望女成鳳”的心切，但是不要讓孩子們每一次成績的好壞成為家庭關系的晴雨表。

　　第四招：為孩子取得的每一點進步而喝彩。孩子們的點滴進步有的在家長們看來不值一提，或者家長根本沒有關注到。這十分挫傷孩子們再接再厲的積極性。要體會到孩子們在取得進步過程中的艱辛，當然更需要關注到孩子們的進步。

　　第五招：制定家規，事前就與孩子約法三章。所話說“沒有規矩不成方圓”，在孩子還沒有養成自律性的時候，家長們需要給予正確的引導。與孩子“約法三章”是許多成功家庭所走過的路。

　　與此同時，家長應注意的是：

　　第一、“零吼叫”不是放任不管。

　　第二、警惕因為“有求必應”和“不忍心”等而強化了孩子的不良行為。

　　第三、說到就要做到。

　　家長控制自我情緒冷靜教育孩子的方法2

　　第一步：舒緩怒火

　　生理腦

　　當我們再次遇到讓自己生氣、焦慮的問題，第一反應是想責罵，甚至是動手的時候，可以試試以下方法緩解怒火：

　　1、數數

　　情緒要爆發的高峰期，可以心理默數10個數字，當我們10、9、8、7……開始數著的時候，我們往往就是在有意識地提醒自己要理性，避免沖突爆發。

　　2、深呼吸

　　當我們稍微克制住了自己想發脾氣的行為后，我們可以做幾次甚至是十幾次深呼吸，用來緩解自己緊張的神經，有助于自己冷靜、放松下來。

　　3、喝杯水

　　當自己想要爭吵、責罵，或者因為難過想要哭泣的時候，可以給自己倒一杯溫水，幫助自己先從生理上平和下來，也給自己生理腦片刻緩和的時間。

　　了解生理腦之后，我們不僅可以利用它學會控制自己情緒的爆發點，也可以掌握應對孩子情緒的方法，比如當孩子輸掉比賽大哭的時候，我們不用再說“輸贏不重要，這就是一個游戲而已”，我們應該明白，這時候孩子的思維腦還沒有啟動，講道理不起作用，而身體上的接觸，比如你給孩子一個擁抱，其實對孩子的安慰作用更大。

　　第二步：覺察自我

　　情感腦

　　當我們經過生理腦，慢慢進入情感腦的這個期間，我們要讓自己學會用沒有傷害的方式，表達情緒。

　　1、隔離

　　當我們自己和孩子，或者是和愛人有沖突，對方都很激動的時候，為了避免情緒爆發、沖突升級，可以選擇給雙方一個獨處的機會，時間需要長一點，比如半個小時左右，這個期間自己可以在安靜的環境下，整理一下思緒，讓自己不會一直處于混亂中。

　　2、記錄感受

　　我們之前提到，脾氣不是無法改變，是可以控制的，那么管理和調整情緒的開始就是覺察，而記錄就是一個非常好的自我覺察的方式，它也是一個可以讓情緒“看得見”的方式。

　　從當下的情緒回憶到過去的事情，這就證明我們已經從生理腦過渡到情感腦，因為生理腦只有當下的`反應，而情感腦不僅有當下，還有過去。

　　3、表達以“我”開頭，而不是“你”

　　對內記錄梳理后，當我們想對外表達自己情緒的時候，我們很習慣用“你”開頭，這樣特別容易又陷入指責和評判中，即使是贊美,以“你”開頭，也不容易讓孩子真的理解你的感受。

　　你太不聽話了VS我感覺非常生氣

　　你真棒VS我真的為你感到驕傲

　　我們很多人習慣用前者的方式表達，有時候當我們用自己權威的視角去判斷孩子的同時也忽視了自己的感受。可以多試試以“我”開頭表達情緒，甚至如果你的孩子天天把自己鎖在自己房間，不愿和你交流，你可以試試和他玩這個游戲：“只說我，不說你”。每次可以是15分鐘，當我們和孩子什么事情都用“我”開頭，過程中不評判對方，慢慢地，你和孩子間就彼此學會了表達自己的心聲，也能夠學會傾聽對方的感受。

　　第三步：清晰表達

　　思維腦

　　當我們度過生理腦、情感腦進入思維腦，我們開始思考真正的解決方案。孩子成長過程中的問題，比如我們提到的寫作業不認真、玩手機超時、賴床遲到等等，都有不同的解決方式，而且每個孩子適合的方法還不一定相同，但不變的是，我們需要傳遞清晰的信息給思維腦。

　　1、就事論事

　　當我們回到理智的情況下，我們可以和孩子就事論事，不是一頓嘮叨和抱怨。

　　2、清晰說明你的訴求

　　我們應該用簡單、明確的語言告訴孩子你看到的問題，不夾雜情緒和埋怨，堅定而平和地說：我看到你玩手機已經40分鐘了，你打算什么時候結束?

　　3、用“要做”替代“不要做”

　　面對孩子也是一樣的道理，有時候不是孩子不聽話，是我們給的信息太多，又是發脾氣、宣泄情緒，還有不要做這個、不要做那個……弄得孩子都不知道哪句話是氣話，哪句話是要求，所以如果你讓孩子改變自己的行為，請清晰、明確地傳達你期待他做什么，而不是一直說不做什么：

　　過馬路的時候，你不要亂跑VS過馬路的時候，我需要你緊緊拉著媽媽的手

　　你怎么還玩手機，早點睡覺VS我們約定的是10點之前睡覺

　　用后者的方式說話，孩子才能清晰地知道行為的導向，而不是只記得媽媽一直發脾氣。

　　真正的情緒管理，絕對不是一個“忍”字，如果我們想從根本上控制情緒，還是在日常生活中下功夫，不讓自己忍耐和積壓不滿，小情緒會表達，大脾氣才不爆發。

　　面對孩子，有時候我們的情緒像坐過山車一樣，起伏不定，但是通過不斷的修煉，相信我們最終會平穩地解決問題。

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