孩子晚上失眠怎么辦

　　雖然說孩子沒有什么煩心事，但也會出現失眠的情況，特別是在晚上經常是吵鬧著睡不著。你知道孩子晚上失眠怎么辦嗎？

　　孩子晚上失眠怎么辦

　　第一種方法，我們可以把起床時間推遲兩個小時，睡個懶 覺，變成9點鐘起床，就解決了（把睡眠時間段移后）。這種 解決方法在節假日當然可以了，而且也是許多父母和孩子自己 常用的方法。但在平時就不可以這樣了，因為這樣就意味著要 逃學或者遲到。

　　第二種方法，就是早上7點正常起床，中午或晚上再將睡 眠補回來。這樣做，理論上是可以的，但實際上卻有不同。因 為有些孩子是沒有睡午黨的機會的，甚至晚上也無法提前睡 眠，因為一來不習慣，睡不著，二來有別的事情要做，例如功 課必須要完成。好在研究和實踐證明，補回睡眠的時間，比實 際缺少的要少得多。舉個例子說，如果缺了兩個小時的'睡眠，得了抑郁癥吃什么食物呢 可能第二天只要多睡半小時或一個小時就足夠了。研究還發 現，如果幾天沒睡覺，只要有一個晚上比平時多睡1一2個小 時甚至少睡1h2個小時也會感到足夠的了，睡眠真是神奇的 事情。

　　第三種方法，就是盡量保證正常的睡眠時間，使孩子在正 常時間（9點鐘）開始睡眠，并能夠睡得著。這種方法其實就 是預防的方法，以不變應萬變。我們要仔細查找引起孩子失眠 的原因是什么，是看電視太興奮？還是玩得太晚？或者是吃得 太飽？如果是可以控制的原因，我們就應該在第二天立即改 正。安排好孩子的正常作息時間，避免和減少不良刺激的出 現，使孩子能夠按時安睡。如果是由于其他疾病引起的，我們 就應該盡量把其他疾病治好。

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