如何培養孩子的睡眠狀態

　　據調查顯示，我國新生兒和嬰兒的睡眠時間嚴重缺乏。那么，為什么我國兒童的睡眠時間會如此少呢？經調查，導致兒童睡眠不足的主要原因就是父母的睡眠時間紊亂。因為很多家長本身就不注重睡眠時間，再加之有的父母晚上會工作到很晚，這也打亂了父母和孩子的生活習慣。還有一個原因是是周圍的環境惡劣導致嬰兒夜間睡眠差。

　　很多成年人都習慣了晚睡，甚至有的人是晚上工作或熬夜，他們不以為意。但實際上睡眠時間不規律和晚睡都會影響健康，影響智力的發育。新生兒和嬰兒睡眠不足會打亂免疫系統的正常調節，導致各種內分泌失調，肥胖，新陳代謝出現問題等。

　　那么正確的睡眠習慣是怎樣的呢？健康專家指出，新生兒一定保證16-20小時的睡眠時間，而嬰幼兒保持9-12小時的睡眠時間。在寶寶剛出生時，就要鍛煉他自己一個人睡，睡覺之前，不要讓他有太過興奮，可以給他放一些輕音樂，或者父母給他講講故事、哼哼歌，雖然寶寶現在聽不懂，但這會促進他的樹突神經的生長，以此促進智力的發育。還有一點，寶寶晚上睡覺，可能會睡著睡著就哭了的現象，這些都是屬于正常現象，父母不必過于驚慌。

　　總結：培養寶寶正常的睡眠習慣和保證他的睡眠時間，這對孩子的健康和正常發育是至關重要的。良好的睡眠質量是一天精神活力的基礎，沒有好的睡眠，就沒有第二天的高效率。寶寶睡好了，身體好了，健健康康的，這對父母來說是很大的欣慰。健康是生命的本錢，希望每位家長都要予以高度重視，不僅要重視孩子的健康，也要保障自己的睡眠，這樣才會有更多的精力來照顧寶寶。

　　盡早訓練孩子過夜睡。

　　寶寶一個月之后，就可以一覺睡眠超過5個小時。三個月之后完全可以獨立完成整個夜間的睡眠，也就是可以一覺最起碼睡7-8小時，長的10個小時。當中不需要喝奶。孩子越小訓練過夜睡，成功率越高。相對的，孩子越大，一旦嬰兒期的睡眠習慣養成，就會越難訓練過夜睡。嬰兒的前六個月是訓練過夜睡的最佳時期。

　　睡眠中切忌打擾。

　　每一個孩子包括大人，都會有睡覺不安穩，做夢，發出聲音等等的小事情，這些都是正常的。除非寶寶放聲大哭，或者不舒服等特殊的反應。否則，就盡量多觀察孩子而少打擾。很多媽媽喜歡聽到寶寶的聲音就想著喂奶或者拍著孩子入睡，更有甚者會抱著孩子入睡。這些習慣都是打擾孩子好睡眠的壞幫手。

　　白天以玩樂為主，少睡覺。

　　孩子白天的睡眠時間隨著年齡的增長而減少。嬰兒期普遍孩子有上午和下午的兩次睡眠時間。通常有一個好睡眠的嬰兒，起床的時間為早晨5-6點，上午9-11點會有第一個休息時間。中午飯后1-3點有第二個休息時間。剩下的時間專注玩與學習生活。晚上一般7-8點入睡，到凌晨5-6點。嬰兒期4點醒的也很常見，孩子一歲以后，基本可以睡到早上7點。嬰兒白天的睡眠時間可以循著孩子的規律來。白天盡量多帶孩子出門走走，深層睡眠對孩子是極為重要的，淺睡眠的質量是很糟糕的。要消耗孩子的體力，讓孩子有渴睡的意識，白天的運動量很重要。在嬰兒期，孩子的探知欲望是非常強烈的，任何東西都可以吸引他的注意力。經常帶嬰兒出門走走看看，是他們最好的運動，也會幫助他們的大腦發育。

　　睡前一餐要多一點量。

　　孩子長大了反倒是不能睡前吃太多，但是對嬰兒來說，睡覺前吃的那一餐要比白天的量大一些，更容易讓寶寶睡的比較久而且比較好。基本上可以盡量多加四分之一或者五分之一的分量。吃完不要讓孩子馬上入睡，該刷牙還是要刷牙，要休息一下，讓寶寶進入一個好消化的階段再讓寶寶入睡。這樣食物就不會影響到孩子的睡眠。

　　讓孩子單獨睡覺。

　　我知道很多父母都不愿意讓孩子單獨睡一個房間，但是起碼讓孩子單獨睡一個小床。和大人擠在一起睡覺，有很多潛在的危險，而且也會養成孩子不良的睡姿。寶寶自己單獨一個小床，受到打擾的因素就會下降，反而有助于夜間寶寶的睡眠質量。

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