記憶力真的能越練越好嗎

　　記憶力是能夠通過訓練來提高的，通過訓練和學習，掌握了正確的方法，是可以明顯提高記憶力水平的。記憶力的潛力是很大的，是可以通過積極暗示法、限時記憶法、精細回憶法等訓練方法來提高記憶力的。下面是小編幫大家整理的記憶力真的能越練越好嗎，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　記憶力的方法

　　（1） 積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記啊！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念："我一定能記住！"。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你"一定能記住"的信心。

　　（2） 精細回憶法

　　我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：

　　回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。

　　想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？

　　回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發生了什么事？他們都做了什么？結局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

　　回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

　　（3） 奇特聯想法

　　聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀mie。

　　奇特聯想是聯想的一種，則將要記的東西在頭腦中人為地形成奇特的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

　　（4） 限時強記法

　　在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：

　　在3分鐘內，背誦圓周率小數點后30位數字：3.141592653589793238462643383279；

　　在2分鐘內，背誦十個陌生的人名；

　　在10分鐘內，背誦十個英語單詞。

　　（5） 記憶保健操

　　在頭頸后部找到"天柱"、"風池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。

　　創造環境來增強記憶能力

　　它是學習環境中重要內容。是自己可支配和控制的項目。學習環境主要有：

　　家庭環境

　　教育環境

　　社會環境

　　自己創建的環境

　　重點講如何自己創造學習環境來達到加強記憶

　　我給大家提供一些學習英語的創造環境的方法

　　1、運用電腦。網上搜索資料；特別是運用金山詞霸2002版軟件學習外語（有英語、日語等）用英文操作系統WIN98和英語軟件好處說不完…

　　2、運用字典同類字連續記憶

　　3、每天找一定時間（比如說半小時或一小時，開始可用十分鐘練習），看見任何事物就把它翻譯成英語。

　　4、每個星期寫一篇英文作文，自己改正或請老師或同學改正，高年級后用英文寫日記。

　　5、寢室和運動場上說英語。

　　6、碰到問題自己先設法解決，不行后請教別人，包括自己認為比你差的人。

　　7、結合自己當前的學習進行。

　　學習任何課程都可以創造環境來學習。這就要看大家的想象力和創造能力了。

　　怎樣鍛煉記憶力

　　一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。

　　二、興趣記憶鍛煉；可通過編故事。做游戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。

　　三、聯想記憶鍛煉；使用接近聯想，關系聯想和對比聯想進行記憶。

　　四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。

　　五、協同記憶鍛煉；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。

　　六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；

　　1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯系實際，把科學概念或定理等通過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。

　　2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。

　　3、歸類記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以后，內容就顯得簡單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。

　　4、交談記憶法。和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。

　　5、重復記憶法。重復是學習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。

　　6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，復習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反復對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。

　　7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關系表、比較表等。

　　8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。

　　記憶力可以提高的，可以通過集中注意力、理解記憶、保證充足睡眠、運動鍛煉、加強營養等方法提高記憶力。

　　1、集中注意力：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘，如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　2、理解記憶：理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢記得久，僅靠死記硬背，則不容易記得住，對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　3、保證充足睡眠：因為記憶的最后過程是在睡眠中完成的，所以保證充足以及高質量的睡眠對于提高記憶有一定的幫助。

　　4、運動鍛煉：經常運動，可以促進大腦自我更新、促進血液流向大腦的血液，能夠使大腦更加活躍，從而提高記憶力。

　　5、加強營養：可以增加飲食的營養攝入，如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利于人的神經細胞突觸的修復，從而提高記憶力。

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