上課總走神怎么辦

　　走神在詞典里多為“精神不集中，注意力分散，思想開小差”之意。上課總走神怎么辦，來讓我們一起看看下文！

　　1、自我暗示

　　自我暗示能夠激發內在心理潛力，調動心理活動積極性，有助于克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”；也可以找幾張小卡片，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在書桌上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是寫作業時，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神呀！”

　　2、情境想象

　　無論多么愛走神的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發揮出最佳水平。因此，請你每次上課和做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規定的時間內做完，要提高單位時間內的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力自然就集中了。正如著名數學家楊樂所說：“平時做作業像考試一樣認真，考試時就能像做作業一樣輕松。”

　　3、培養興趣

　　間接興趣對學生的注意力發展具有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養，一要樹立遠大理想，明確努力方向或奮斗目標；二要激發好奇心和求知欲，對所學知識保持濃厚的探求欲望；三要為自己樹立正確的學習動機，努力為未來的發展、為祖國的繁榮富強而努力學習，用理想的目標激勵、鼓舞自己，都有助于克服注意力渙散。

　　4、自己記錄

　　給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天的數學課上你在想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數學課--足球賽--約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發現自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡，記錄本上的內容也會隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會出現這樣一句話：“我今天的學習一直很專心，沒有分神。”

　　5、自我獎懲

　　在你每次寫作業或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內容，越具體越好。如果在規定時間內完成了學習計劃，并且始終是專心致志的，那你就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養成集中注意力學習的良好習慣。

　　注意力的問題是孩子比較普遍存在的常見問題，像是有的孩子坐不住，無法把精力完全集中在一個任務目標上，都屬于注意力方面的問題。當然，在判斷孩子注意力的問題上，家長首先要考慮是不是對孩子的注意力要求太高了， 是不是用成人的標準去要求孩子了。當然還有一種可能，就是孩子自己的能力達不到，對于老師在課堂上講授的內容不能輕松順暢地理解、吸收，所采取的一種下意識的自我逃避和調整方式。

　　這種情況就比較急迫了，需要針對孩子的具體情況認真分析，盡快制訂適當的培養方案，幫助孩子解決學習上的困難與能力方面的障礙，從而順利地跟上群體進度。

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