如何避免孩子出現“暑假綜合征”

　　暑期為什么會出現“暑假綜合征”？其根本原因是學生在假期中不良的生活方式打亂了生物鐘的節律，造成生物鐘的錯點。具體表現如飲食不節、睡眠不足、運動過少，再或者是學習負擔過重，心理壓力過大等。避免出現所謂“暑假綜合征”最主要是要杜絕學生有不良生活方式。

　　吃飯睡覺沒規律，胃口變差體力下降

　　夏季里因為氣溫過高出現食欲不振、厭食或食量減少的狀況，這是正常現象。但是很多孩子卻是因為在暑期中完全打亂了自己的吃飯和睡眠作息時間，同時因為貪吃冷飲和冰淇淋，挑食現象嚴重，這些都會讓孩子的胃口變差。另外，有一些媽媽也會盲目地將雞湯、桂圓等煮湯為孩子進補，事實上這種做法不僅不能增進食欲，還會造成消化不良等癥狀，而且湯水過多會沖淡胃液降低食欲，適得其反。

　　【對策】孩子應多吃益于消化的食物，少吃油膩刺激性的食物，碳酸飲料和冰淇淋等過甜食物易造成飽脹感，也要少吃為佳。

　　吃得多運動少，體重升高有害健康

　　孩子們暑期發胖的主要原因是吃得多動得少，有些家長因為安全問題就會盡量不讓孩子出門玩耍，而是讓孩子待在家中。運動得少，吃得卻不少，尤其飲料、冷飲等甜食吃得太多，又因為空調開放原因，孩子們在這樣的環境里舒適慵懶地呆上兩個月下來，體重不飆升都難。另外，洋快餐吃太多也是孩子發胖的原因。而肥胖的后果就是孩子容易患上高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病等病。

　　【對策】加強鍛煉和飲食控制是孩子減肥的兩大要點。需要注意的是，不提倡小胖墩們吃減肥藥物，因為藥物有成癮性。高血壓、高血脂等病也可通過鍛煉與飲食控制來治療。

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