如何保護好孩子的視力

　　如今戴眼鏡的兒童是越來越多，且孩子的年齡也是越來越小，最讓人心疼的就是三四歲的小朋友都戴上了眼鏡，甚至更小。

　　書桌上最好放護眼燈

　　家長可以給孩子買兩盞護眼燈，在書桌左、右各放一盞，加上頭頂的一盞大燈，每次一共有三盞燈為孩子照明。之所以要選擇護眼燈，是因為這種燈閃爍頻率高，能提供比較均勻、穩定的光照，孩子閱讀時幾乎感覺不到燈光的閃爍，對眼睛有一定的保護作用。

　　同時開三盞燈的目的主要是為了祛除陰影。如果只用一盞燈，書本或手臂有時會遮擋光線，而在桌上左、右45度的位置各放一臺護眼燈，再加上頭頂的一盞大燈，基本上就不會有陰影了。但家長同時要注意，三盞燈的瓦數不宜過高，都不要超過40瓦，太強烈的光線反而會損傷視力。

　　多吃維生素防近視

　　孩子在發育過程中，一方面個子不斷長高，另一方面眼球也在不斷長大。如果孩子的飲食搭配不合理，肉吃得過多，而維生素、蔬菜攝入過少，也可能誘發近視。眼睛和維生素的關系非常密切。我們看物像是一個光化學過程，而這個光化學過程中所需的感光物質視紫紅質，正是維生素A的一種衍生物。如果維生素A缺乏，人們就會出現夜盲癥。還有，維生素C、B1、B12等也是神經傳導中的重要營養物質。

　　此外，經常做些體育活動，比如打乒乓球、羽毛球等，可以讓眼睛不斷在望遠和望近之間交替，這能讓長時間緊張的眼肌得到放松，對緩解眼睛疲勞很有幫助。

　　遠視每年要驗光

　　關于眼鏡的選擇，最重要是度數要合適。一般來講，近視度數的選擇，應以最佳矯正視力的最低度數為標準，遠視則以最佳矯正視力的最高度數為標準。例如，一個孩子戴150度、200度的眼鏡都能看到1.0，如果他是遠視就用200度，近視就用150度。

　　遠視的孩子最長一年就要重新驗一次光，特別是10歲之前更要注意。近視的孩子如果戴著眼鏡查視力，視力沒有明顯的改變，則可不必重新驗光。

　　日常的護眼飲食

　　1、補充硒元素。如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。

　　2、多吃富含維生素A的食物�？啥鄶z入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿卜素的食品。胡蘿卜素是維生素A生成的基礎，在人體內能轉化成維生素A，這些食品主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。

　　3、供給充足的富含維生素B1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。

　　4、保證維生素B2的供給。維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

　　5、蛋白質是視力發育的基礎。應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益于眼睛，有益于健

　　如何保護孩子的視力？希望家長能更重視孩子的視力。

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