家長該如何應對孩子肥胖

　　1.每日熱量應限制在1200~1500千卡，全部食物分為三餐及2~3次點心，早餐占總熱量的1/3，飲食量應逐漸減少。限制飲食后，主食不能滿足要求時，應以蔬菜或纖維食品補充，蛋白質除蛋、肉、奶以外，植物蛋白如豆腐，豆類亦應補充，并應供應足量維生素和礦物質。家長應以身作則，摒棄不健康的飲食習慣，教導寶寶有說服力。此外在家中不要存放各種零食和甜飲料，可備有黃瓜番茄和礦泉水。

　　2.加強體育鍛煉:增加身體的運動量。

　　3.不斷鼓勵和提高寶寶控制飲食量和提高對運動鍛煉的興趣，使其增強信心，堅持不懈。

　　4.進食后，細咀嚼，多品味，有助于饑餓感的緩解，是減肥的有效方法。

　　5.吃膨化食品來減輕體重，也是一種措施。一把玉米可以膨化成一大碗，吃了容易飽，又不增加熱量，如果再喝一碗湯，減肥效果會更好。

　　6.臨睡前如有饑餓感，可以吃水果如草莓、藕、青蘋果、黃瓜、番茄等。希望對你有所幫助，祝寶寶健康快樂成長！

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