如何讓孩子更好地減肥

　　現(xiàn)在的孩子大多都是獨生子女，父母對孩子百般呵護。只要孩子一哭就給他提供吃的，會使其無法區(qū)別饑餓與難過，長大后容易因情緒問題而食量大增，導(dǎo)致肥胖。如果想讓孩子遠離肥胖，就必須讓他明白饑餓感。當然減慢進食速度也是控制兒童肥胖的有效方法。讓孩子吃完一小份后暫停一會兒再吃另一份，學習掌握忍耐饑餓的技巧，逐漸確定合理的食量。

　　新聞背景：“宋慶齡兒科醫(yī)學獎”日前頒獎，包括《肥胖相關(guān)基因表達譜的建立及其功能研究》在內(nèi)的7個項目獲獎。該獎項是中國宋慶齡基金會實施的“中國西部婦幼健康計劃”的子項目。

　　兒童肥胖的種子很可能在18個月大時就種下了：如果家長在這個時候給嬰兒進食塊大、咀嚼少的食物，并且進食速度快，在一定時間內(nèi)吃的數(shù)量明顯多，孩子將來患肥胖癥的危險就增加了。

　　南京某研究所教授、《肥胖相關(guān)基因表達譜的建立及其功能研究》項目的主要負責人說，育嬰經(jīng)驗的缺乏，還會讓父母以為只要嬰兒啼哭就是饑餓，于是就給予食物，而忽視了也許是太冷、尿床等因素，結(jié)果使嬰兒無法區(qū)別饑餓與難過，在兒童期乃至成人后往往會因為情緒問題而使食量大增，導(dǎo)致肥胖。

　　正常兒童每餐吃到八九分飽即感滿足，不再進食;肥胖兒童十分飽還不滿足，通常要吃到十二分飽。郭錫熔說，父母應(yīng)逐漸改變孩子的飽足感，首先減到十分飽，然后逐漸減至八九分飽，這樣食量就減少了1/4至l/3。

　　減慢進食速度也是控制肥胖的有效方法。讓孩子吃完一小份后暫停一會兒再吃另一份，學習掌握忍耐饑餓的技巧，逐漸確定合理的食量。

　　父母應(yīng)盡量避免讓肥胖孩子單獨進食，可以策略地讓孩子“聘請”自己或親朋好友當“監(jiān)督員”，督促控制飲食。在堅持不下去的時候，可幫孩子或讓他自己找一個有同樣苦衷的減肥兒童，互相鼓勵共渡難關(guān)。

　　另外，胖孩子不是不喜歡運動，只是由于他們在同齡人中很少有表現(xiàn)的機會，才會逐漸“懶惰”、“自卑”，離運動越來越遠。因此，要激發(fā)他們的運動興趣，不說傷害孩子自尊心的話，“超重”、“降體脂”等時尚語言代替“肥胖”、“減肥”之類的詞，發(fā)現(xiàn)點滴進步及時肯定和表揚。在運動過程中，有意識安排競賽、對抗性活動。

　　小編寄語：由于生活或者工作壓力大，是越來越多的父母親疏于對孩子的管制，任隨孩子大吃大喝，導(dǎo)致兒童肥胖問題越來越嚴重。所以為了孩子的將來，做父母的應(yīng)該督促好孩子的飲食。

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