要如何防止孩子變成肥胖兒

　　導(dǎo)讀：時(shí)下，人們的生活越來(lái)越好，孩子的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越全面，而且很多又是獨(dú)生子女。所以，肥胖兒越來(lái)越多。如何防止孩子變成肥胖兒呢？家長(zhǎng)可以采取以下幾種預(yù)防措施，對(duì)防止孩子肥胖極有幫助哦：

　　1、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)

　　踢球、散步、跑步、跳繩，體育鍛煉不僅使孩子身體健康，還有一個(gè)重要功能，就是有效控制脂肪的堆積。每周至少三次運(yùn)動(dòng)，可以有效控制脂肪。

　　2、減少對(duì)食欲的刺激

　　糖果、餅干之類(lèi)的甜食，對(duì)孩子極有吸引力，更是脂肪產(chǎn)生的直接來(lái)源。專(zhuān)家雖然不提倡禁食這類(lèi)食品，但父母仍應(yīng)注意給予的時(shí)間，只在孩子餓了時(shí)才給.

　　3、合理調(diào)整飲食，切忌限食節(jié)食

　　在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時(shí)，高低熱量的食物要合理搭配，不可偏廢。4~6歲的幼兒，每日所需熱量平均為1500大卡，超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，便會(huì)導(dǎo)致肥胖。父母要給孩子制定一個(gè)進(jìn)餐模式，其中包括確定進(jìn)餐時(shí)間和孩子平時(shí)愛(ài)吃的食品。調(diào)整后的食物，只要在進(jìn)餐時(shí)間內(nèi)，想吃多少就吃多少。

　　4、細(xì)嚼慢咽，從容就餐

　　慢慢的吃，就有時(shí)間充分品嘗出味道來(lái)。要讓孩子安靜的坐在餐桌前，可以用有趣的話(huà)題吸引住她，切忌訓(xùn)斥和吆喝。細(xì)嚼慢咽的目的并不是讓孩子少吃，而是借此調(diào)整他的進(jìn)食量。

　　此外，不要因孩子胖而另眼看待他，同時(shí)要鼓勵(lì)他多活動(dòng)；也不要讓孩子一邊看書(shū)或看電視，一邊進(jìn)食。

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