父母如何給孩子補鈣

　　鈣99%存在于人的骨骼和牙齒之中，如果缺鈣，就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。為了科學合理地給兒童補鈣，我們首先要了解孩子每天鈣的供給量是多少，以便寶寶的媽媽在日常生活中對補鈣給予關照。

　　嬰、幼兒及學齡學期兒童，每天鈣的供給量：

　　初生—6個月為400毫克

　　7—12個月為600毫克

　　1—12歲的為600毫克

　　3—6歲的為800毫克

　　對以奶為主食的0—6個月的嬰兒，除了奶中攝入的一定量的鈣外，還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣，建議每天額外補充200毫克。7~12個月的嬰兒不但從奶中，而且已經從添加的輔食中攝入了一部分鈣，但此階段嬰兒生長發育特別快，對鈣的需要量也增加了，故仍需要繼續補充鈣劑，建議每天額外補充300毫克。媽媽們在給孩子補鈣時要看清劑量，合理補充。

　　在補鈣劑的同時，我們更提倡從食物中攝取鈣。1至3周歲的幼兒，乳牙逐漸萌出，至2歲半出齊，一般的食物均能攝入，但奶及奶制品（酸奶、奶油、酸奶酪）仍是鈣的唯一可靠來源，應保證每天喝牛奶至少250毫升。食物中含鈣量高的有：蝦皮、芥末、芝麻及芝麻醬、全蛋粉、芫荽（脫水）、蕨菜（脫水）等。

　　另外，多曬太陽，日光紫外線照射充分，可使皮膚中的7—脫氫膽固醇生成維生素D3，維生素D對鈣、磷的吸收有著積極地促起作用，所以應多攝入含有維生素D的食物（如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等）。1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。魚肝油制劑種類很多，要看清劑量，每天補充400國際單位。

　　除了幫助修建骨骼之外，鈣還能松馳神經，調解情緒，是良好的鎮靜劑。總之，鈣是人體中非常重要的微量元素之一，要注重科學合理補鈣。

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