中考生家長應該如何幫助孩子迎戰中考

　　就要中考了，與考生一樣神經“緊繃”的是眾多的家長。由于是孩子們第一次大考，沒有經驗的家長們顯得有點手忙腳亂。家長在中考中扮演重要角色，一言一行都會直接影響孩子備考的情緒和狀態。那么，家長該如何幫助孩子“迎戰”中考呢?下面就是jy135網為大家整理的中考生家長應該如何幫助孩子迎戰中考的經驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!

　　中考生家長應該如何幫助孩子迎戰中考

　　角色1 “心理保健員”

　　中考是人生中的第一個轉折路口，孩子們難免出現緊張、焦慮等情緒。家長要做孩子情緒的鎮靜劑、安慰劑，幫助他們調整好應考心態。要多關注孩子的思想狀況，留意成績變化，及時與班主任、任課老師進行溝通。對于心態過分放松的孩子，應適當督促加壓，而對于心理負擔較重的孩子，則要幫助其進行疏導減壓。要多理解尊重孩子，多說鼓勵孩子的話，使其對考試增加信心。

　　角色2 “后勤部長”

　　備考期間，家長們應在飲食等生活方面做好孩子的后勤保障。多留意孩子的身體狀況，適當補充營養，但飲食應以清淡為主。生活上不要打亂平時的作息時間。尤其在考試當天，飲食應以清淡爽口為佳，不要吃油膩的食物，以免在考試期間身體不適影響發揮。從飲食衛生、口味等方面考慮，最好選擇在家里就餐。

　　角色3 “和諧營造員”

　　考生備考期間，家長應盡量建立良好的家庭關系，給孩子營造輕松和諧的校外學習環境，讓孩子能夠靜心備考。家長要學會欣賞孩子，善于發現其閃光點，多說鼓勵孩子的話，避免嘮叨，過多的嘮叨會使孩子產生厭倦心理，導致情緒緊張。梁寶鳳說，初中學生心智還不夠成熟，容易受到外界影響，和諧的家庭氛圍會給孩子帶來積極的心理暗示。“考生不在乎家長買多少吃的穿的，一句肯定的話語，一個慈愛的眼神才是最需要的。”

　　角色4 “考生助理”

　　考試前一天，家長應該督促孩子準備好準考證、2B鉛筆、黑色水性筆等考試用品。準考證可以打印一張以防原件丟失，做兩手準備。一定要選用正規廠家生產的鉛筆，以免涂卡后不被計算機讀取，影響考試成績。考試前一天應避免“開夜車”，不要打亂平常的生活規律。考試結束后，家長不要過度詢問考生答題狀況，以免影響考生下一場考試發揮。而過多的考前祝福也會增加孩子的心理負擔。

　　四種心態幫助孩子順利中考

　　眼看著中考馬上就要來臨了，很多家長甚至比自己的孩子還緊張。但是，家長的這種緊張很可能會影響到孩子的情緒，甚至不能正常的復習，那么，家長應該如何做呢？心理咨詢中心專家告訴家長，只要有以下四種心態，就能幫助孩子順利度過中考。

　　一、同理心

　　家長要站在孩子的角度，設身處地去理解孩子對中考的擔憂，了解中學心理，了解孩子為學習而付出的努力，理解孩子的苦和累。當孩子因疲勞聽聽音樂，看一會兒電視，或是出去散散步，給同學打一個電話等，家長都要給予理解，因為這都是孩子調節情緒，緩解壓力的方法。不要一看到孩子休息就感到緊張，嘮叨個不停。對于學習感到過于緊張的孩子，家長也不要硬性否定孩子的緊張情緒，要以同理心去支持孩子。

　　二、平常心

　　越是臨近中考，家長越要保持一顆平常心。家長要用一種平和的心態對待中考，因為中考只是孩子在成長過程當中必然遇到的一件事，必須要有的一個經歷。也應該用一顆平常心對待自己的孩子，因為人的才能不僅有水平的差異，還有種類的差異，表現早晚的差異。所以不要讓中考過分地干擾自己和孩子的心境。平時生活起居怎么樣，現在還怎樣，適當注意一點，只要不影響孩子學習就行了。家長的這一份平常心還有利于緩解孩子的緊張情緒，讓孩子在中考中能正常發揮。

　　三、寬容心

　　臨近中考，孩子心理壓力很大。初中生由于年紀小，心理承受能力也不強，家長不經意的一句話也許會讓孩子感受到被侵犯。也許你的一個動作就讓他爆發。遇到這種情況家長要學會多理解孩子，不計較，不要責備，給孩子更多的接納和關心。當孩子感覺疲憊煩躁時，提醒孩子做一些運動來休息大腦，減輕疲勞，發泄情緒；也可放上一段輕松的音樂來幫助孩子舒緩緊張的情緒。

　　四、仁愛心

　　臨近中考，孩子的學習節奏加快，壓力加大，大腦活動處于高緊張狀態。這時讓孩子吃好、休息好是對孩子的一種支持。家長可選擇一些既清淡又營養豐富的食品，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等食品，有助于增強孩子的記憶力。同時可讓孩子多吃含維生素Ｃ的食品，也可以熬些薏米粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味營養，又清熱祛暑。但是需要注意的是對孩子飲食起居的照顧還是以自然為好，不要過于小心。

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