孩子壓力過大怎么辦?

　　根據社會心理學壓力理論，壓力是指由刺激引起的、伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態，是人在環境中受到種種刺激因素的影響而產生的緊張情緒。下面就是jy135網為大家整理的孩子壓力過大怎么辦的經驗，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!

　　一.孩子壓力的兩個誤區

　　適度的壓力是人體需要的、有益的，這些壓力能使人保持警覺(清醒狀態)和合適的行為模式，增加工作效率，保持競爭力，工作、生活的.壓力可以轉化為成功的動力。長期的、持續的壓力會對人的生理和心理產生不良影響，影響孩子的身心健康發展。加拿大生理學家漢斯?塞利(HansSelye)畢生從事多項壓力的實驗研究，發現持續的壓力能擊潰一個人的生物化學保護機制，使人的抵抗能力降低，容易患心身疾病。

　　在現實教育實踐中，不少成人由于缺乏對心理壓力動力性的全面正確認識，經常陷入兩個誤區。一是以為有壓力才有動力，壓力越大動力越大，因而過分給孩子施加壓力，造成孩子心理壓力大，心理障礙和疾病增多;二是認為心理壓力只會產生消極情緒，危害人的身心健康，因而怕給孩子施加壓力，不敢嚴格要求，自由放任，致使孩子正向適應性行為能力低。這樣都不利于孩子的健康成長。

　　二.孩子壓力的三個來源

　　對于青少年來說，壓力大部分來自學習方面，主要有三個來源：

　　1、來自學校競爭

　　許多學校追求高升學率，學習層層加碼，造成學生精神的負荷過大。有些學生由于基礎好，尚可適應，而有些中等成績的學生和成績差些的學生在拼搏中舉步維艱，長期的壓力與矛盾，很容易引起神經衰弱癥狀。

　　2、來自家庭壓力

　　有的父母忽視孩子的實際能力，給孩子提出過高的要求。經常拿孩子的`弱勢與其他孩子的強勢進行比較，平常對孩子的關愛少，批評、指責多，家庭關系緊張等，給孩子心理造成很大的壓力。

　　3、來自學生個體

　　有許多孩了因為缺乏人生經驗，看問題不全面，不能全面地認識自己和他人，過很多時候會把不好的結果無限地夸大，過于苛求自己，患得患失，在自大和自責中轉換，從而使自己的心理壓力陡增。

　　三.孩子減壓的三個方法

　　緩解孩子的心理壓力是父母的責任，不妨試試以下三種減壓的方法：

　　1.情緒疏導

　　精神分析學派的奠基人弗洛伊德充分肯定了情緒疏泄對維護心態平衡的作用。他認為，講出一切來，能減輕精神上的癥狀。當孩子遇到挫折或者感受到不愉快時，讓他能不受壓抑地通過言語或非言語的方式表達自己的情緒，可以減輕他心理上的壓力。父母通過認真傾聽孩子的心聲，和孩子一起分享自己類似經驗，讓孩子知道父母也常常會面對壓力和煩惱的時候，這樣孩子也容易接受父母的建議。告訴孩子，在采取行動應對困難之前的前一段時間里，他們可以有不良的情緒。在事情發生過后，他們可能就不會感到那么沮喪了。

　　2.行為調節

　　日常生活中，父母如何面對和管理自己的.壓力、表達自己的情緒情感等，給孩子做好示范。指導孩子學會按照不同學科的要求，分配和平衡時間，根據事件的重要性合理安排時間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學期末，各種學業任務特別繁重的時候。根據孩子的現狀制定力所能及的目標，以提高目標實現的幾率，減少因目標過高不能實現而產生的壓力。學習生活中應該有張有弛，鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。

　　3.認知調節

　　減壓一個最重要的策略就是反思導致壓力的觀念和想法。孩子壓力最大的來源其實是缺少安全感和自信心，怕被父母遺棄。因為孩子常常感受到父母愛的其實不是他本人，而是他的表現;不是現實中的他，而是期待中的他。父母要給孩子無條件的接納和愛，幫助孩子打消一些不必要的顧慮，減輕孩子的心理負擔。告訴孩子失望是可以接受的，也是正常的。因為失望和挫折不完全是負面的想法，失敗的經歷教會我們日后怎樣來處理問題。還要教導孩子學會積極向他人尋求幫助，因為人人都會需要他人的幫助，我們也能從互相幫助里受益。

【孩子壓力過大怎么辦?】相關文章：

孩子壓力過大怎么辦？04-30

精神壓力過大怎么辦03-17

壓力太大怎么辦03-17

上班族壓力過大要如何緩解05-10

高考壓力太大怎么辦06-04

壓力大怎么辦06-03

職場壓力太大怎么辦06-04

職場壓力大怎么辦04-30

高考臨近壓力太大怎么辦?04-30

女性壓力大怎么辦06-03