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高考在即,如何預(yù)防“考前焦慮癥”?
高考臨近，考生復(fù)習(xí)越來越緊張，有的考生出現(xiàn)心理焦慮，這也是正常的。可是，有些家長比考生還焦慮。對此，老師認(rèn)為，讓孩子以放松的心態(tài)迎接高考，家長首先要以平常心對待。下面就是jy135網(wǎng)為大家整理的高考在即,如何預(yù)防“考前焦慮癥”的經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫到大家。覺得有用的朋友可以分享給更多人哦!
狀況1：總是擔(dān)心孩子考不好而產(chǎn)生焦慮
“我給女兒的定位是考上二本就行，可是看二模考試成績，孩子名次下滑很多，我擔(dān)心女兒連二本都考不上。”張女士對記者講，女兒的成績總是忽高忽低，不穩(wěn)定。“我是擔(dān)心她高考那次發(fā)揮不好就糟糕了。最近，孩子因?yàn)槟M成績低，情緒很差，其實(shí)我的情緒比她還差。隨著高考一天天臨近，我好像也有了焦慮癥。”
采訪中，榕城有些高三考生家長表示，只盼著孩子快點(diǎn)考完，否則自己也受不了這樣的心理負(fù)擔(dān)。
狀況2：焦慮不敢表現(xiàn)出來心情更糟
有的家長還表示，不管自己心里有多焦慮，可是不敢在孩子面前表現(xiàn)出來。高三考生家長呂先生告訴記者，近日來，因?yàn)橛行睦碡?fù)擔(dān)，睡眠不好，半夜睡不著覺也是常有的事。吃飯也吃不下，真的比當(dāng)年自己參加高考時(shí)還難熬。
家長胡女士也說自己的心里也像有一座火山，隨時(shí)可能爆發(fā)。就在近日，兒子心情不好回家發(fā)牢騷，自己也忍不住，與兒子對吵起來，結(jié)果害得母子兩人兩天沒說話。后來自己后悔，不該跟要高考的孩子對著來。
專家支招
家長可嘗試三步減壓
“這種情況現(xiàn)在的確是比較常見。但是，首先家長一定要明白一點(diǎn)，高考除了是對孩子學(xué)習(xí)狀況的一種檢驗(yàn)，很大一部分也是對孩子心理素質(zhì)的一次檢驗(yàn)。”家庭教育高級指導(dǎo)師林高龍表示，家長在這個(gè)階段要注意以下幾個(gè)問題。
首先，家長盡量避免對孩子過度關(guān)注，比如每天都問孩子：“今天復(fù)習(xí)怎么樣啊，有沒有遇到難題啊?”這樣過多的詢問，可能會(huì)增加孩子不必要的壓力和焦慮。
其次，家長對孩子的目前的整體現(xiàn)狀應(yīng)該有個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，不要整天強(qiáng)調(diào)孩子必須考多少分，必須考什么學(xué)校。家長要接受“孩子學(xué)習(xí)的狀態(tài)和習(xí)慣不是一時(shí)就能扭轉(zhuǎn)過來的”這個(gè)現(xiàn)實(shí)，以對自己的`心理進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼{(diào)適。
最后，不要將高考沖刺搞得跟如臨大敵一般，比如在家里走路的腳步都很輕、不敢開電視……總是擔(dān)心會(huì)影響孩子的備考復(fù)習(xí)。其實(shí)大可不必如此，有時(shí)候家長過于謹(jǐn)慎，雖然你沒有在口頭表達(dá)出什么，可是孩子時(shí)刻都能感受到這種如臨大敵般的緊張，反而可能給孩子增加不必要的心理負(fù)擔(dān)。
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