教你學習:提高成績有方法

　　導語：學習本身是一種漫長而艱苦的活動，得過且過、三心二意是根本學不好的。尤其現在，高考競爭如此激烈，容不得你有半點懈怠。你只有最大限度地投入自己的精力，高度專注地完成好每天、每節課的學習任務，才有可能最終獲得學習的成功，實現你的核心目標。

　　教你學習:提高成績有方法

　　有堅定信念。

　　高分考生都給自己設立了一個明確的學校和專業，并對此堅定信念，執著追求。表現為學習主動性強，做事有條不紊。

　　抗挫折能力很強。

　　高分學生不會因一兩次考試的得失而喜憂，不在乎一城一池的得失。

　　有良好學習習慣。

　　高分學生都有良好的學習習慣，他們很少欠學習債，課堂聽講都不錯。在學習上遇到困難時，他們會立刻去解決，多是自己先思考，然后是與同學商量解決對策，如果最后還是解決不了，才去找老師幫忙。

　　善于總結和反思。

　　這是他們學習中的通用法寶，許多好學生，都善于把知識網絡化和系統化，他們會把每個章節中的要點串成知識結構圖，并在串聯的過程中重新復習。反思是許多好學生提高學習成績的捷徑，好學生一般都不搞題海戰術，但他們對錯題，往往窮追不舍，不會輕易放過，他們會盡全力去找到出錯的癥結，而且會對癥結反復思考，弄懂吃透，一般會保證不再重犯。

　　玩學攻防轉換快。

　　高分學生一般自制力比較好，學與玩都是全力以赴，但攻防轉換也快，能做到玩與學統籌安排。基本是愛好廣泛，不死讀書，張弛有度，深諳“8-1大于8”的道理，即在8小時中拿出1小時去休息，效率遠大于8小時的學習。

　　勤奮是第一要訣。

　　要想取好成績，勤奮是第一要素。無論資質多好的'學生，都得付出汗水，不同的是資質好的學生會使巧勁兒，而資質稍差的學生可能使點蠻勁兒。

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　　(一)體育鍛煉

　　體育活動是鍛煉意志必不可少的一個重要方面，生堅持參加體育鍛煉，不僅可以保證在校期間有一個強壯的身體更好地和生活，而且可以增強生的意志品質。參加體育運動，可以磨煉忍耐、堅毅的品質。參加團體項目，還可以培養機智、勇敢、公正、團結、互助等意志品質。生如果能把體育鍛煉中培養出來的自制力和堅持力用到中，就能有百折不撓的精神去克服困難。

　　(二)細分目標，逐步實現

　　鍛煉意志，要注意循序漸進，注意選好突破口，切不可操之過急，全面出擊，“欲速則不達”。一般來說，細分和具體的目標易于完成，而完成分級目標，對于個體來說是一種積極的反饋，能增強自信心，從而更努力地去實現下一個子目標，由此進入一個良性循環。比如，對于一個曾經過分膽怯的同學來說，想變得勇敢，切不可一開始便過分強制自己去做超出自己身心現實的事情。若濫用意志，個體不但不能適應這種新的強迫式行為模式，反而會感到突然，難以接受，體會到挫折感，帶來新的適應不良。

　　(三)從小事做起

　　堅強的意志決不是一個人生下來就有的，也不是在短期內就可培養出來的，而是在長期的實踐活動中鍛煉形成的。“冰凍三尺，非一日之寒”。頑強的毅力是在上百件小事中逐步形成的。常常有這樣的情況，一些中早上起床不疊被、臭鞋臟襪到處扔，臥室里面亂糟糟，可他卻滿不在乎地說，這都是小事，沒什么關系，我是有遠大抱負的。“一屋不掃何以掃天下”，身邊的小事都不肯做，又怎會有堅強的毅力去做大事呢?許多著名科學家都注重在小事上嚴格要求自己，從一點一滴做起。如李四光的便是從平凡的'細小中得來的。他的40本筆記本，每天都記著天氣、風力、氣溫、物候，在北京22年，每年都記下北海公園的物候現象，直到臨終前一天仍不停止。

　　小事情很多，從哪些小事做起呢?我們認為，就從自己最容易忽略也往往最暴露自己弱點的小事做起。有的人好睡懶覺，那不妨睜眼就起;有的人辦事拖拉，就把“今日事今日畢”做為座右銘;有的人拿到書本就打瞌睡，那就每天強迫自己安下心來讀一陣書。只要天天都這樣嚴格要求自己，習慣總會產生，堅強的毅力也就會隨之形成了。

　　(四)自我鼓勵和暗示

　　一個成功者和失敗者之間的區別，往往不在于大小或想法的好壞，而在于是否有勇氣鼓勵自己堅持到底。靜止不動 考試技巧，裹足不前，半途而廢，往往是因為失去勇氣。我們只記住過去的失敗，而忘掉了過去的成功，就會摧毀我們的自信。如果我們把失敗深深地印在心里，只會懷著羞辱與懊悔的心情責備自己。于是我們放棄了，堅持不下去了。

　　其實，你過去的失敗并不要緊。重要的是教訓，強化成功的嘗試。任何一個年輕人想要成為一個有所作為的人，都必須準備在獲得一次成功之前失敗九十九次，而且不因為這些失敗損傷自我。解決的辦法就是把錯誤和過失作為一種學習，然后把它們拋在腦后。同時有意識地記住并向自己回憶過去的成功。在開始每一項新任務時，特別要重溫你在過去成功中經歷的感受，不管這些成功多么微不足道。生動地回憶我們過去的成功和勇敢的時刻，是意志動搖時極其有益的訓練。

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　　一、排除干擾，專注學習

　　我們都學過《小貓釣魚》故事，知道無論做什么事情，都需要專心致志，一心一意。但是，真正能做到這一點的又有多少人呢?

　　學習本身是一種漫長而艱苦的活動，得過且過、三心二意是根本學不好的。尤其現在，高考競爭如此激烈，容不得你有半點懈怠。你只有最大限度地投入自己的精力，高度專注地完成好每天、每節課的學習任務，才有可能最終獲得學習的成功，實現你的核心目標。

　　1、課前盡量預習。上課注意力不集中的主要原因，往往是因為自己的思維和老師的思維不合拍，你對老師要講述的內容沒有心理期待，或者是感到非常陌生，不能激發你進一步求知的興趣。如果你課前預習了，在你的頭腦中對要學習的內容已經形成初步印象，課堂上再聽老師講解，在你的心理上就能產生對所學內容的認同感。這就好比你第一次見一個人根本沒什么印象，當你第二次再見的時候，就能形成較深的印象。同樣，經過預習是和知識點的第一次接觸，你對老師要講述的內容就會產生一種強烈的心理期待，總是想著他將如何處理這一知識點的?他為什么這樣做?這一方法是不是最好的?這樣，你上課就很少瞌睡，不會頻繁地轉移注意力了。

　　2、課上限制注意力的轉移。有時即使在課前做了預習，上課時還是會不時地轉移注意力。特別是老師講自己比較熟悉的內容時更是如此。這種習慣會使你的聽課效率大打折扣。那么該怎么做呢?你可以試試以下幾個方法。

　　(1)保持正確的聽課姿勢。上課時，你不要趴在桌子上，不要總是佝僂著腰坐，更不要故意將凳子放倒，這些坐姿不僅不利于聽課，而且對身體也是有害的。正確的聽課姿勢是：挺腰拔背，雙肩下沉，雙手平放在桌上，盡量不要把頭放在肘上或托在雙手上，這樣很容易犯困。姿勢正確，你全身血脈才能暢通，才能為大腦提供充足的氧氣，你才可能有更高的聽課效率。

　　(2)保持桌面的清潔。課桌是你學習最為重要的工具，它見證著你的進步，承載著你的未來。如果在你的桌面上總是胡亂堆放著各科課本、練習冊、作業本、資料、雜志、廢紙，看起來像個垃圾堆，那么很難想象你能安安靜靜學習，認認真真聽課。

　　不管什么時候，你要盡量保持桌面整潔、有序，把你的書、文具、報刊、資料、作業本分門別類，用完后再物歸原處，不要亂扔。你可以在課桌上貼一些自勵性提示語、名言警句作為座佑銘，但不要胡亂貼名星照、報紙和其他給人雜亂感覺的東西。如果你想把整個桌面貼住，你可以選擇比較淡雅的包裝紙，如淡藍、淡紫、淡綠等冷色調，不要選擇紅、黃、黑等暖色調或給人壓抑感的色調。另外，上課時絕對不要把報刊、雜志等課外書放在你的書桌上，它們的誘惑絕對比課堂要大的多。一個整潔的桌面，可以給你一個寧靜的心靈，有助于你集中注意力，提高聽課效率。

　　(3)養成做課堂筆記的習慣。一個普通的老師，一堂普通的課，不可能像金庸的武俠小說那樣情節跌宕起伏，扣人心弦，所以任何一個學生也不可能保證45分鐘內百分之百地專注于聽課，總會有分心的時候。但如果你養成做課堂筆記的良好習慣，你就可以最大限度地將自己的注意力集中在課堂上。因為做筆記至少包括三個過程：認真聽講的過程、分析選擇的過程和整理表述的過程。這三個過程無疑都會把你的注意力集中在課堂和老師的身上，對于提高學習效率、課堂質量和鞏固記憶有絕對好處。關于做課堂筆記的其它好處和方法，本書另有章節詳述。

　　3、準備好學習所需的一切用具。上課、上自習或者是去圖書館、在家里上自習，在你坐下來之前，你要確定自己所需的書籍、文具、參考資料是否一切就緒，否則，在你的學習過程中，就會不時地發現直尺忘帶了、鋼筆沒水了、橡皮弄丟了??。雖然這都是些小事，但對你對你學習的影響是很大的，因為你找這些東西需要花費時間，你原來的思路可能被打斷，你還可能由于其他誘惑而轉向別的'事情，找不到還會產生急躁情緒，進而影響你下一步的學習。俗話說：有備無患。無論你打算在什么地方學習，切記一定要把可能用到的書籍、文具都準備齊全，這樣可避免因找東西而導致的注意力分散。

　　4、不要理會周圍的噪音。無論是在教室，還是在家里，都會有一些噪音，干擾你的思維。如果你特別在意

　　這些干擾，總是想它們干擾的我學不進去，那么它們聽起來就會愈來愈響，對你的影響也就愈加嚴重。但是，在許多情況下，你無法選擇環境，所以只能改變自己。如果你心理上對你周圍的噪音不加理會，那么你受它的影響就會小一些。陶淵明有句詩寫得很好：心遠地處偏。心境幽遠，則即使身居鬧市，也能在自己周圍營造一片寧靜。 另外，你可以通過心理暗示，在一分鐘內進入學習狀態。當你身處一個鬧哄哄的環境中時，你可以不斷地對自己重復：“我現在要開始學習，周圍的任何人、任何事都和我無關。我內心寧靜，神情專注，為了早日實現核心目標，我可以抗拒任何干擾。”你需要一次又一次地重復，或者將這句話寫在紙上。特別重要的是，你要堅信自己一定能做到這一點，大約一分鐘后，你就可以安享一個相對安靜的學習環境了。

　　二、要有積極的學習態度，對未來充滿信心

　　積極的心態我們在很多地方都提到過，它是你獲得成功的基礎，是你力量的源泉。對于時間管理也是一樣的，你利用時間的效率如何，同樣也決定于你的心態。

　　首先是你對學習的心態。面對學習，你是把它看成一架通向未來的橋梁，還是一種不得不完成的苦役。如果是前者，你對于和學習有關的一切東西就會產生一種親切感，你會喜歡教室，喜歡圖書館，喜歡你的書籍和文具，進而你將充分利用這些資源，全力以赴地向自己的核心目標沖刺。如果是后者，你會討厭和學習有關的一切東西，覺得學習是一種負擔，教室是一個監獄，老師、家長是監視自己的獄卒，書籍、文具是懲罰自己的刑具，當然，你就不可能珍惜你的時間了。

　　其次是你對自己把握時間能力的認識。如果你一開始就覺得自己是一個自制力差的人，很不善于管理自己的時間，那么無論你訂多么完美的計劃，無論這個計劃在理論上是多么科學有效，對你而言，它不過是廢紙一張，你的學習不會因此而有絲毫的起色，因為你一開始就不相信自己能夠成功。

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