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中國學生營養日演講稿
演講稿是在一定的場合，面對一定的聽眾，演講人圍繞著主題講話的文稿。在社會發展不斷提速的今天，演講稿在演講中起到的作用越來越大，在寫之前，可以先參考范文，下面是小編整理的中國學生營養日演講稿，希望對大家有所幫助。
中國學生營養日演講稿1
老師們、同學們：
大家早上好！
后天是5月20日，也是“全國學生營養日”。因此我今天講話的主題是《有健康才有將來》。
現在的中小學生不僅學習累，飲食上也出現諸多問題，例如早餐不吃、午餐對付、晚餐過剩、偏食嚴重，導致目前的中小學生營養狀況出現了嚴重的兩極分化，由于營養不均衡造成的營養過剩和營養不良。專家指出，預防肥胖最根本的是要防止熱能過剩，如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品，具有高熱能、高脂肪、高納等三高，以及低礦物質、低維生素和低纖維素等三低特點的食品，應少吃。專家還指出：一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按營養學的要求，青少年一日的'膳食應該有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少�！背圆艘炔藴荒苡脺蒿�，飯后不要劇烈運動。盛夏酷暑，活動量大，注意補充水分，以免產生失水現象。每天早上要堅持喝一杯牛奶或豆奶。
另外，積極開展體育活動，課外活動，課間操，通過體育鍛煉增強體質也很重要。所以，我們應正確對待體育課上的體能訓練，大課間活動時不應“袖手旁觀”。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體�！闭埻瑢W們每天要保持充分的營養及適量運動，我們不想做“手無縛雞之力”的秀才，也不想做“病懨懨”的林黛玉！所以請牢記：有健康才有將來！
中國學生營養日演講稿2
老師們，同學們：
很榮幸在這里和大家探討營養與飲食方面的話題。我想大家會有自身的見解，我愿意把大家感興趣的熱點問題挑出來，所謂的熱點問題是我根據反饋的信息收集到的大家感興趣的話題。也許沒有包含您希望聽到的內容，沒關于系，在講的過程中或講完以后，各位有任何想法、建議、問題都可以明確提出來。希望大家積極參與。和諧社會需要和諧的市民去建設，營養學就是以和諧為基礎的，我們過去講的“平衡膳食”就是和諧膳食的過程。我相信在座的朋友都有個共識，就是飲食是非常重要的。不過也有一些朋友覺得吃飯沒有什么學問，認為一日三餐是很隨意的事情，其實不是這樣的。我們今天講座的內容，要大家首要了解的一個概念就是，飲食和我們的健康息息相關，因此我用了“營養飲食與健康”這樣一個大題目。
我看了一篇報道，說春節期間身體哪個部分最忙、最累？是嘴最忙牙最累，實際上講的就是吃飯在節假日期間扮演角色的重要性。過節期間，牙和嘴最忙最累是外在的表現，真正忙、累的是食道、胃、腸、膽囊、胰腺、肝臟。其實我們應當將講課放到春節前，當然春節后也有好處，因為有些朋友也意識到了節假日期間的飲食問題。前段時間有個記者找我，問我過完節了能否寫篇文章叫《怎么樣刮刮腸道里的油》。有些朋友覺得到了初七就該開始不吃魚和肉，吃素了。到了初七就應當吃清淡的、素的食物，而初一到初六就應當大魚大肉嗎？不是這樣的。這樣一些認識上的問題不解決，健康恐怕是一句空話。
健康是怎么來的？有人說健康是爹媽給的，這句話完全正確，健康有相當一部分來自于遺傳。有的家族全都胖，有的家族全是高血壓，父母中有一方或雙方是糖尿病，他們的孩子患糖尿病的風險要大很多，這是遺傳決定的。因此有的朋友非常消極，覺得父母健康狀況不好——冠心病、糖尿病、肥胖癥什么的，自身也沒什么希望了，后天無論怎么控制，可能結果都好不了。但也有的人很樂觀，父母都長壽，自身隨便吃喝都無所謂。健康與否是否全是由父母遺傳決定呢？遺傳在健康中扮演著很重要的角色，但不是惟一角色。給大家舉一個例子，關于肥胖的問題，全世界美國胖人最多，美國的肥胖人群在最近50年內翻了一倍。50年的時間不太容易改造一個民族的基因——把原來沒有的肥胖基因變異成肥胖基因，但這個國家肥胖的人數翻了一倍，那多出來的一倍胖子是哪兒來的呢？是飲食方式、運動情況和生活方式導致的。再舉一個例子，很多人擔心自身得癌癥。癌癥有一部分是遺傳因素導致的，但有相當一部分是后天得的。以世界上兩個發達國家為例——日本和美國。日本患胃癌的人比較多，美國患結腸癌、乳腺癌的人比較多，這是不一樣的兩種情況。日本人長大后移民到美國，在美國結婚生子。二十多年后發現流行病學上一個很有意思的現象，從小在美國長大的日本人胃癌發病率遠遠低于日本本土的發病率，乳腺癌的發病率與美國當地居民基本持平。日本人的血統并沒有變，那這是什么原因導致的？可以肯定地說，這不是遺傳導致的，而是外在生活條件、生活方式的改變導致的，吃的飯、喝的水、呼吸的空氣不一樣，是環境因素導致的。
如果非要說健康中哪部分是內因決定的，哪部分是外因決定的，沒有人能分得清楚。但有的科學家明確提出，至少百分之六七十的.因素是外部條件決定的，也是掌握在自身手中的。您每天每刻能控制的因素，其中有很重要的“兩條腿”，一條腿是吃飯，一條腿是配合飲食的運動。我們沒有辦法決定基因，沒有辦法決定父母，但可以決定出生后的飲食與運動，以保證自身健康的方向�？上У氖沁@些個自身可以掌控的因素往往就在人們日常不注意的過程中慢慢喪失了。疾病的產生、出現、發展是個漫長的過程，有的需要10年、20年，在座的人誰敢保證自身沒有存在于慢性病的潛伏期里？大家都可能處在慢性病的潛伏期里，希望大家通過行動將發生慢性病的風險盡可能降低，甚至不讓它發生。現在真正危害健康的不是急性病，而是慢性、非傳染性疾病。
中國學生營養日演講稿3
老師、同學們：
5月20日是“中國學生營養日”。為了使學生營養宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學生營養宣傳工作的制度化，所以，政府決定將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。說起營養呀，同學們可不重視了，下面老師跟大家談談這個問題。
隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發生率逐年升高，有的地方高達15，3％。學生時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。
青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需，飲食應注意：
1養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了。等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學們有充沛精力學習。
2飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。合理膳食，保證多種營養元素的吸收。不暴飲暴食，不挑食厭食，吃好早餐，做到葷素合理搭配，吃飯時細嚼慢咽，堅決抵制垃圾食品，
3參加體力活動，加強體育鍛煉。堅持參加大課間活動和陽光體育活動，認真做操，積極參加各種有益的體育活動，增強心肺功能，提高我們的身體素質。
四、勞逸結合，預防疲勞。養成良好的生活習慣，以科學的.生活態度、正確的生活方法，保持正常的身體機能。在節假日里，與爺爺奶奶、爸爸媽媽或小伙伴們一起，積極進行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，良好的心理品質，才能更好地學習，才能克服各種困難，迎接各種挑戰。“人生的幸福之一，是保持了你的健康”，讓我們營養飲食，加強鍛煉，奏響健康的主旋律，共贏一個健健康康、快快樂樂的成長空間！
中國學生營養日演講稿4
老師們，同學們：
大家早上好！
剛才國旗下獻詞的同學講到，要關注我們中學生的營養飲食，講得非常好。今天我講話的主題也是《關注營養，健康成長》。
營養狀況和營養成分的優劣是影響一個民族人口素質的重要因素，它直接關系到青少年體能與智能的發育狀況，直接影響著兒童和青少年的健康成長。為了讓學生的營養與健康問題得到全社會的重視和關注，20xx年5月，教育部、衛生部聯合頒布文件將每年的5月20日定為“中國學生營養日”。
目前，我們的生活水平是越來越高，但是中小學生的營養狀況卻不容樂觀。有些學生不吃早餐，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，挑食、厭食、偏食者日益增多，導致學生中營養不良者日益增多。有的同學愛喝碳酸飲料，愛吃漢堡包、肯德基等快餐食品，過多地攝入高脂肪、高蛋白食物，導致肥胖癥發生率逐年升高。再加上學習、精神的壓力很大，缺乏足夠的體育運動和身體鍛煉，這就容易患上貧血等疾病。
為了同學們能健康成長，希望大家多學習、多了解營養知識，
建議同學們自覺做到：一日三餐要吃好，按營養學的要求，青少年一日的膳食應該有主食，副食，有葷有素，粗細搭配，多吃蔬菜水果，盡量做到多樣化。合理的主食是除米飯以外，還應吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”飯后不要作劇烈運動。盛夏酷暑，活動量大，要注意補充水分。每天早上要堅持喝一杯牛奶或豆奶。
在關注營養均衡的同時，還要注意食品安全，做好個人防護工作。
1.要注意飲食衛生。不要購買校園周邊小攤小販的小包裝食品，因為他們大多是無衛生許可證的`“三無”包裝食品，極不衛生，容易引發食物中毒，更有可能傳染疾病。
2.要養成良好的衛生習慣。不隨便在校園內吃零食，亂扔包裝袋等垃圾，保持整潔的校園衛生環境。
3.要養成健康的飲食習慣。不挑食，不偏食，每日三餐，定時定量，不暴飲暴食，自備水杯，多飲白開水。
另外，還要積極開展體育運動、課外活動，做好課間操，通過體育鍛煉增強體質也很重要。
老師們，同學們，健康是最寶貴財富。讓我們樹立健康的生活理念，培養健康的生活方式，養成良好的衛生習慣，增強食品安全意識，提高自我防護能力，共同締造健康生活！愿我們每個人都健康、平安、
快樂！
謝謝大家！
中國學生營養日演講稿5
親愛的老師、同學們：
大家好！
今天5月20日我們國家一年一度的中小學生營養日。隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發生率逐年升高，有的地方高達15，3%。小學時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛煉和合理的.作息是影響其身心發育的三個重要因素。
青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青春期飲食應注意：
1、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了。等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學生們能精力充沛地學習。
2、飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。
3、參加體力活動，加強體育鍛煉，適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。
同學們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長起來！
中國學生營養日演講稿6
老師們，同學們：
早上好。 5月20日 中國學生營養日，今年的主題是“營養、健康、和諧、同行”。
目前，我國中小學生的營養狀況并不樂觀，近年的調查表明：處于生長發育階段的中小學生每日在攝入的熱量及蛋白質，鈣，鋅，鐵，維生素A，維生素C等營養素明顯不足。
青少年從事緊張的學習，活動量大，尤其處于生長高峰期，每日營養素和能量消耗比開始發育前要增加兩倍多，故對營養的需求也增多，而營養的主要攝入途徑是靠飲食，對于青少年的飲食有以下幾點建議。
一、飲食多樣化，合理營養對青少年健康成長及學習有很重要的意義，按營養學的要求，青少年一日的膳食應該有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等。根據營養學家的建議，在主食中可摻食玉米，小米，蕎麥，高粱米，甘薯等雜糧，早餐除吃面粉類的點心以外，還要堅持飲牛奶或豆漿。
二、青少年每天必需的各類食物：糧食，肉禽類，豆、蛋、蔬菜等。除主食以外，應做到“四個一”，每天一把蔬菜，一個蛋，一點肉，一把豆（豆以豆制品為主）。其他還應多吃碩果和堅果類食品和海帶，紫菜等海產品。香菇，木耳等菌類，每周也應選擇食用。青少年需要的鈣較多，應多吃蝦皮，排骨，油煎小魚，骨頭湯等，通過飲食來補充青少年“日長夜大”的'骨骼所需的鈣。
三、安排好一日三餐，現在很多同學是“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛�！彼^合理營養，是應該符合生理功能和實際需要的，如草蠶要選擇熱能高的食物，以足夠能保證上午的活動。有些發達國家很注重早餐，不僅有牛奶，橙汁，還有煎蛋，果醬和肉類食品，午餐既要補充上午的能量消耗，又要為下午的消耗儲備能量。因此午餐食品既要有豐富的蛋白質和脂肪。至于晚餐則不宜吃過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐吃五谷類的食品和消炎的蔬菜較適宜。
處于生長發育期的同學們在飲食方面應注意以下幾點：
1.青少年活動量大，應避免暴飲暴食而損傷到腸胃。
2.養成吃早餐的習慣。
3.由于食量大，易饑餓，可在三餐之外加點心。
4.不可隨便節食。
5.多喝牛奶，攝取枸櫞類水果和其他保護性食物。
6.活動量大，注意補充水分，以免產生失水現象。
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