如何選擇鈣片

　　導語：許多人群對鈣的需求非常高，服用鈣片的人也很多，因此，鈣片的選擇也困擾著許多人。目前，可供人們選擇的鈣片種類非常多，如碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，含維生素D的復方鈣制劑等。面對各種各樣的鈣片和鈣制劑，盲目的選擇鈣片只會起到適得其反的效果，那么該怎樣正確的選擇適合自己的鈣片呢?研究人員通過不斷探究，得出了下面四條建議。

　　如何選擇鈣片

　　選擇含鈣元素量高的鈣片

　　我們所見到的鈣片其實在鈣元素含量上有很大差異，人們在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。因此，要注意說明書中說明的鈣片的實際上所含的鈣量。

　　不要被所謂的高吸收率蒙蔽

　　如今，有很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實每種鈣制劑的吸收率都大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為 27%等。所以不要被所謂的高吸收率蒙蔽 ，也不要被五花八門的廣告宣傳所誤導。

　　選擇含有維生素D的復方鈣制劑

　　維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的人群應盡量選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑。值得注意的是，服用維生素D的復方鈣制劑的同時不需要再另外服維生素D和魚肝油之類的制劑，以免造成維生素D攝入過量。

　　鈣制劑的安全性最重要

　　人們在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節，以避免買到偽劣產品。一些用貝殼燒制的鈣制劑，因為受海水污染，可能會含有超過標準的.有害重金屬，如鉛、砷等，在購買的時候要格外注意。 面對各種各樣的鈣片和五花八門的廣告，人們在選購的過程中要格外注意，不要盲從，聽取醫生和專業人員的意見，遵從以上幾點建議，盡量選擇含鈣元素高的和含維生素D的鈣片，不要廣告所蒙蔽，就能正確的選擇到適合自己的安全的鈣片，起到補鈣的作用。

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