- 相關(guān)推薦
如何挑選西紅柿？
西紅柿營養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。可以生食、煮食、加工制成番茄醬、汁或整果罐藏。以下是小編整理的如何挑選西紅柿？歡迎參考閱讀!
西紅柿是常出現(xiàn)在大家菜籃子里的食材，然而買得多不一定代表會買，以下幾類西紅柿最好別買。
果蒂部位發(fā)青的。沒成熟的西紅有“青肩”(果蒂部青色)，它們可能含有一種名叫番茄苷的有毒成分，吃完之后會有苦澀的口感，甚至?xí)鹕眢w不適。
色澤不均勻的。這類西紅柿在生長的過程中可能感染了病毒，味道和營養(yǎng)價值也會大打折扣。
畸形的。如果西紅柿有明顯的尖頂或者外觀呈多面體，說明它與同品種有很大差異，很可能因為病毒或過分使用激素所致，長期食用會對健康造成威脅。
手感堅硬，籽粒呈綠色的。催熟的西紅柿手感很硬，掰開一看籽呈綠色或未長籽，而且少汁，肉與汁一體，結(jié)構(gòu)不明顯，這種西紅柿多涂有化學(xué)物質(zhì)——乙烯利，雖然毒性較低，但長期食用有害健康。
優(yōu)質(zhì)的西紅柿有這樣幾個特征：有紅綠相間的果蒂；果實整體圓滑，果形周正，成熟適度；西紅柿籽呈土黃色，果肉紅色多汁。
在蔬菜當中，番茄是個非常與眾不同的品種。它既可以當水果，又可以當蔬菜。雖然西方人習(xí)慣于用番茄、番茄醬和番茄沙司來做菜，但大部分中國人卻喜歡涼拌或者生吃。特別是市面上深紅色的“圣女果”和橙紅色的小番茄，基本上是用來做水果生吃的。
于是就會產(chǎn)生許多爭論：番茄熟吃是白吃，浪費其中的維生素C；番茄生吃是白吃，吸收不了番茄紅素。于是，消費者面對番茄，真是左也為難，右也為難。究竟怎么吃最好呢？不妨來看看國外的研究結(jié)果。
美國研究者們找了一群研究生來做受試者，讓他們吃一碗含有番茄的蔬菜沙拉，只不過分別用不同的沙拉調(diào)料。研究者給他們的靜脈上連上一個小塑料管，以便在進食前后定時搜集血液樣品用于測定。
學(xué)生們自己覺得，吃什么沙拉醬都差不多，反正味道相近。不過，實際上沙拉醬的內(nèi)容很不相同，有的是正常含80%脂肪的沙拉醬，有的是低脂沙拉醬，有的干脆用脂肪替代物，可吸收脂肪的含量為零。
不過，測定的結(jié)果就大不一樣了。只有吃傳統(tǒng)沙拉醬的時候，血液中的番茄紅素、胡蘿卜素、葉黃素等有益成分才會明顯升高，用低脂或脂肪替代沙拉醬時效果很差。于是，研究者表示，雖然生吃蔬菜很時髦，無脂肪烹調(diào)也很時髦，但吃深顏色蔬菜的時候，有點油還是好的。
不過，這種遺憾也并非沒有方法來彌補。研究者表示，只要充分咀嚼，嚼爛一些，切成碎末，或者擦碎成末，類胡蘿卜素的吸收率就能上升，因為只要細胞被破壞，其中的類胡蘿卜素就容易跑出來。從這種意義上來說，把胡蘿卜打成漿狀，盡管會嚴重地損失維生素C，卻有利于吸收其中的胡蘿卜素。
西班牙科學(xué)家寫的一篇研究非常細致。他們測定了用20種蔬菜的6種烹調(diào)方法，比較其中抗氧化成分的損失程度。令人驚訝的是，在烹調(diào)之后，胡蘿卜的抗氧化效果反而增加了。豌豆、大蒜和甜菜無論怎么烹調(diào)，損失都很小。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最能保存抗氧化成分的烹調(diào)方法是微波烹調(diào)，而煮爛和高壓烹調(diào)損失最大。這倒不是因為煮和高壓烹調(diào)的溫度太高，而是因為煮得太爛，大部分抗氧化成分都溶入水中，結(jié)果菜里面的反而就少了。很多人在煮菜之后都會把煮菜水扔掉，這樣營養(yǎng)成分和抗氧化成分都會丟掉。如果連水一起吃掉，損失就很小了。
這是一個相當不錯的消息。與國外那種或者生吃、或者煮個稀巴爛的烹調(diào)方法相比，國人或焯拌、或快炒或連湯燉的蔬菜烹調(diào)習(xí)慣，并不會給蔬菜的抗氧化物質(zhì)帶來太多的損失。
不過，人們完全不必拘泥于“怎么吃最好”的說法。我個人認為，只要是自己喜歡的，油脂不過多，加熱溫度不過高，自己最喜歡的，就是最好的烹調(diào)方法。因為，就算有部分損失，就算吸收率不盡如人意，只要多吃一些就能補回來。而那些沒有損失的營養(yǎng)素，比如鉀，比如纖維，我們就會得到更多。而那些讓人難以下咽的吃法，就算營養(yǎng)上似乎毫無損失，最后的結(jié)果還是吃得太少。
所以，如果想把番茄當水果生吃，或者把它打成汁喝，都完全不必有什么顧慮。關(guān)鍵是，吃了之后肚子是否發(fā)涼，是否會腹瀉。如果你不用擔心這兩個問題的話，那不妨按你的喜好來吃，想怎么吃就怎么吃，吃出食欲吃得開心就好。
【如何挑選西紅柿？】相關(guān)文章：
如何挑選西紅柿05-04
如何挑選健康的西紅柿05-23
怎么挑選西紅柿06-04
教你怎么挑選西紅柿06-04
西紅柿的抗癌原理及挑選05-10
西紅柿的優(yōu)缺點及挑選方法05-05
西紅柿的營養(yǎng)價值及怎樣挑選05-06
新車如何挑選04-30
如何挑選烏雞08-31
如何挑選蝦09-13