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西紅柿的抗癌原理及挑選

時間:2022-05-10 10:47:50 購物 我要投稿
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西紅柿的抗癌原理及挑選

  西紅柿的酸酸甜甜的口感以及可做蔬菜可做水果的存在方式,一直受到人們歡迎。而自從番茄紅素被科學家發現和提取之后,西紅柿更是受到人們的熱寵。1959年美國醫學專家首次報道了番茄紅素具有抗癌效應,而從那之后世界各地對番茄紅素的研究便是沒有間斷,同時西紅柿受到越來越多養生人士的推崇。那么,西紅柿到底能有哪些作用了?是否所有的西紅柿抗癌效果都好了?

  今天,我們就和大家一同里了解一下西紅柿能做什么?如何選擇抗癌養生效果好的西紅柿。

  一、西紅柿的抗癌原理

  西紅柿之所以能夠抗癌,主要是由于其中的番茄紅素。

  1.番茄紅素具有抗氧化作用

  人體發生癌變,和自由基導致細胞膜氧化,引起細胞變異有很大的關系。細胞被氧化,積累的變異細胞增多,自然就會出現癌變。

  而自由基是具有細胞毒性,是導致癌變的主要因素。而番茄紅素具有很強的抗氧化作用,一個番茄紅素可以清除數千個具有氧化作用的自由基。

  這也是為什么說西紅柿具有延緩衰老作用的原因!

  2.番茄紅素通過增強免疫力來起到抗癌作用

  番茄紅素對細胞的生長具有調節作用,能夠促進具有抗癌和防癌作用的細胞素分泌,激活淋巴細胞對癌細胞的溶解吞噬作用。

  3.番茄紅素可阻斷細胞的癌變

  番茄紅素的抗癌和防癌作用,一方面源自于其抗氧化作用。另一面,番茄紅素在細胞中能夠阻斷細胞被致癌物質誘變(如亞硝酸鹽、芳香烴)而發生突變,從而起到抗癌和防癌作用。

  紅色西紅柿的抗癌效果更佳

  番茄紅素是成熟西紅柿的組要色素,屬于一種不含氧的類胡蘿卜素。番茄紅素不僅僅存在于番茄中,還存在于其他植物中,如西瓜、柿子、木瓜和柑橘類水中等等。

  而人體并不能合成合成類胡蘿卜素,只有通過外界的攝入,西紅柿是提供我們人體所需的80%以上番茄紅素。

  番茄紅素雖然屬于類胡蘿卜素的一種,但是其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍,是維生素E的100倍。并且,番茄在中醫理論中具有生津止渴、健胃消食的作用。所以,吃西紅柿比其他蔬果更具有保健作用。

  但是,西紅柿的挑選也是具有一定講究的。

  二、西紅柿的挑選

  1.西紅柿越紅越好

  番茄紅素作為成熟西紅柿的主要顏色,屬于一種天然的紅色素。而西紅柿因為品種、顏色和成熟度不同,其含有的番茄紅素量也不同?衫玫姆鸭t素量,當然也隨之改變。

  首先,黃色西紅柿中的番茄紅素含量最少,每100克只含有0.3毫克的番茄紅素。

  其次,西紅柿顏色越紅,番茄紅素含量越高,每100克大約含2-3毫克,而因為品種的不同,最高能達到20毫克左右。

  最后,因為季節的不同,夏季植物得到充分的光照,并且光照時間長,有利于番茄紅素的合成,所以,夏季的西紅柿更具有抗癌效果。

  2.西紅柿越成熟越好

  番茄紅素大量的存在西紅柿種子周圍的類脂類物質中和皮中,所以,西紅柿越成熟越健康。

  但是,現在為了方便運輸和盡快上市,很多商家會選擇利用乙烯催熟。所以,要學會避開這類西紅柿。

  a.選擇外表圓潤的西紅柿,一般經過催紅的西紅柿,因為有未長成的西紅柿,容易出現菱形,不規則。

  b.選擇時候單個重量越重越好,因為催熟的西紅柿內部汁水少,多空洞,所以和相同大小的成熟西紅柿相比,會顯得更加輕。

  c.從口感上,成熟的西紅柿口感酸甜,而催熟的西紅柿口感堅硬,發澀,無味。

  三、西紅柿的吃法

  在日常生活中西紅柿的吃法有很多,生吃、涼拌、燒湯、炒菜等等。每一種西紅柿的吃法,獲得的營養價值也不同。

  1.生吃西紅柿

  生吃西紅柿是大多數人的最愛,首先,當水果食用可以獲得維生素C等多種維生素,并且具有清熱解暑、生津止渴的作用。

  2.熟吃西紅柿

  任何事物都有利弊,生吃一個西紅柿,只能獲得0.05毫克的番茄紅素。所以,想要抗癌、防癌效果好,熟吃西紅柿是最好的選擇。

  高溫可以破壞西紅柿細胞,增加番茄紅素的釋放,同時,在制作時候加入食用油,番茄紅素屬于脂溶性物質,可溶解于食用油,增加番茄紅素的釋放。更能增加人體對番茄紅素的吸收和利用。

  但是,炒熟的西紅柿,其中具體美白抗氧化作用的維生素C就會被破壞。

  3.西紅柿食用禁忌

  西紅柿雖然好,但是還是有一定食用禁忌的。

  首先,青色的沒有成熟的西紅柿不宜食用。未成熟的西紅柿和土豆長牙一樣,都含有龍葵堿,口感苦澀,食用之后會出現嘔吐、發麻、嘔心和腹瀉等中毒現象。

  其次,西紅柿酸酸甜甜雖然受到我們歡迎,但是空腹食用容易刺激胃酸分泌,刺激胃部,導致胃疼。

  再有,西紅柿和黃瓜不宜同食,減肥女性經常這么吃。而黃瓜中含有維生素C溶解酶,會破壞西紅柿中的維生素C,降低食用價值。

  四、西紅柿的其他功效

  西紅柿作為我們的日常食物,不僅僅具有抗癌、延緩衰老的做用,還具有很多其他作用。

  1.番茄紅素有利于男性的前列腺

  喜歡電視購物的朋友會發現,番茄紅素膠囊出現的概率非常大,導購專家最常說的是有利于男性前列腺健康。這是由于番茄紅素對前列腺有保護作用,增加男性精子質量,抵御導致男性不育的有害物質,降低不育率。同時,可降低前列腺癌。

  2.保護心血管

  西紅柿中還含有維生素A以及黃酮類物質,可降低毛細血管的通透性和防止血管破裂的作用,在防癌同時還可以預防血管硬化。

  3.西紅柿具有美白祛斑和防曬作用

  西紅柿中的果膠、維生素A、維生素C、番茄紅素等都是皮膚的營養物質,可以延緩皮膚衰老,抵抗自由基對細胞的入侵,同時還能夠修復曬傷肌膚,促進膠原蛋白的產生等等。

  所以,西紅柿看似很小,帶來的營養價值卻是不容小覷。

  結語:健康和長壽是現代所有人的追求,誰也不想被疾病困擾。而養生并不一定需要鮑魚、燕窩。長壽的老人吃的食物并沒有那么金貴,只要食物吃對了,食用方法對了,同樣可以獲得健康無病的身體。上文中的西紅柿就是一種,便宜易得,同時營養價值高。在生活中您還可以繼續發現廉價的抗癌物質。

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