藍(lán)莓干營養(yǎng)豐富該如何選購

　　藍(lán)莓的功效

　　藍(lán)莓果實的VMA（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力，特別適合眼睛長期工作的人。因為藍(lán)莓中含有維生素A，維生素A具有保護(hù)眼睛的作用，而且，藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。

　　藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。

　　藍(lán)莓富含維生素C，有增強心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力；對一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

　　藍(lán)莓具有保護(hù)毛細(xì)血管及抗氧化的作用。

　　藍(lán)莓能延緩腦神經(jīng)衰老，增強記憶力。

　　藍(lán)莓干的營養(yǎng)價值

　　每100克藍(lán)莓鮮果含有：蛋白質(zhì)400—700毫克、脂肪500—600毫克、碳水化合物12。3—15。3毫克，維生素A高達(dá)81—100國際單位、維生素E2。7—9。5微克、SOD5。39國際單位，維生素都高于其他水果。微量元素也很高，每克鮮果中鈣220—920微克，磷98—274微克，鎂114—249微克，鋅2。1—4。3微克，鐵7。6—30。0微克，鍺0。8—1。2微克，銅2。0—3。2微克。

　　制成藍(lán)莓干果后，保存了藍(lán)莓味道的同時，也能保存藍(lán)莓大多數(shù)的營養(yǎng)價值。藍(lán)莓干果富含維生素，蛋白質(zhì)，食用纖維以及豐富的水。對于人們的日常生活來說，藍(lán)莓干果還能補充人體所必須的礦物質(zhì)元素，尤其是里面的花青素，含量極高，在一般的水果中也比較難見到，因此，食用藍(lán)莓干果對我們的日常生活極有好處，可以起到很好的保健作用。

　　最后，一起了解了解如何選購藍(lán)莓干吧。

　　藍(lán)莓干的選購方法

　　藍(lán)莓干也是藍(lán)莓，看外形粘粘糊糊，沒有藍(lán)莓外形的，建議別買。

　　外表太亮的，別買，他添加了植物油和大量的糖分。

　　泡在水里出顏色，不能判斷真假，只能判斷是否有添加色素。人工色素弄在紙巾上和真正的水果顏色是不一樣的，簡單的判斷方法就是水果顏色有殘留，人工色素沒有殘留（這個要靠經(jīng)驗，你還是自己找找感覺，弄點水果顏色弄紙巾上看看）。

　　在清水里面泡藍(lán)莓干，上面有灰灰的漂浮物的，不要要買，那是加了防腐劑的。

　　低于150元，都是有問題的，都是加了大量的白糖和植物油或者防腐劑，很多生產(chǎn)許可證和產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)和其公司名不符，是盜用別人的。

　　比較酸的藍(lán)莓干比較好。因為真正的藍(lán)莓干，是高端的果干產(chǎn)品，大部分都是野生的藍(lán)莓制作。

　　由此看來，選購藍(lán)莓干也是有講究的。

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