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十個管理情緒的方法

時間：2022-04-22 19:45:51 管理我要投稿

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十個管理情緒的方法

　　導語：情緒管理作為人力資源管理的一個重要方面，在企業管理中越來越受到普遍關注。企業應該多管齊下，不僅要在看得見的“硬件”方面改進，還要在看不見的“軟件”方面下功夫，不斷提高管理員工情緒的能力。這樣，一方面可以降低員工績效的波動幅度，另一方面可以不斷地吸引優秀的人才，同時可以為企業培養卓越的管理者，實現企業持續發展的戰略目標。

　　讓你做情緒管理師的十個方法：

　　一、對美好的東西充滿感激之情

　　研究表明，在面對疾病或充滿壓力的環境時，用積極態度思考的人更能應付自如。對每個給過你幫助和愛你的人，都心存感激。

　　二、沉默是金

　　如果你不能很好地表達自己的想法，那么最好什么也別說。諷刺、挖苦和指責別人不僅對你毫無益處，而且也會破壞內心的平靜。

　　三、自我調節

　　找一個安靜的角落，擺一個舒服的姿勢，把思想集中于呼吸。調節的時間有多長，或者是否能成功地摒除雜念都無關緊要，重要的是要每天堅持做幾分鐘。

　　四、正確呼吸

　　大多數人的呼吸既少且淺。更深、更慢、更有規律的呼吸，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力。

　　五、接近自然

　　心情不好的時候，去野外看看鮮花或自己買個盆栽植物，或者到公園去轉轉，呼吸一下大自然的氣息。

　　六、讀本好書

　　讀本關于人生經歷的好書，看書中的主人公是怎樣使生活變得更美好的。

　　七、原諒別人

　　對有些人來說這很難，但如果你能把握復雜的感情，你會得到內心的平靜。憤怒、憎恨、失望的.感覺會徹底毀了你。重復說：“我原諒你。”被原諒的人不必出現，甚至不必知道你的原諒。原諒他人是你送給自己的禮物，是為了得到心靈的安寧。

　　八、欣賞藝術品

　　參觀博物館、畫廊;學習素描或水彩畫等。

　　九、自己找樂

　　看喜劇、講笑話等都是很好的方法。

　　十、更明智地進食

　　不要狼吞虎咽或者飲酒作樂，以彌補內心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。更慢、更紳士地吃東西，你會把飲食變成一種享受。

　　【知識延伸】：

　　控制職場情緒的辦法

　　職場禮儀——行為方式一

　　控制情緒：調整自己的心態

　　職場中難免會碰見不平衡的事情，當你感覺自己情緒快要爆發的時候，應該調整好自己的心態，時刻告訴自己，發脾氣是對自己的殘忍，反而讓對方有機可乘。心胸開闊的.人可以成就大事，煩惱會經常關顧心胸狹小的人。

　　職場禮儀——行為方式二

　　控制情緒：千萬別口無遮攔

　　不會控制自己情緒的人，當然也不怎么善于控制自己的語言。真性情或許可以為你帶來灑脫，但是將你淹沒在職場中，所以我們在溝通的時候一定要注意方式，說話一定要委婉，給自己留條后路，多多贊美別人，將所以人都變成朋友。

　　職場禮儀——行為方式三

　　控制情緒：控制自己的行為很重要

　　很多人在無法控制情緒的時候，通常將脾氣體現在動作上，例如：大手一揮、拍桌子、跺腳等。其實這樣的動作并不能消氣，反而會讓你越來越氣。其次，這些夸張的動作會打擾到其他同事上班，反而會讓“愚昧”這個詞伴你一身。

　　職場情緒有三大原則

　　1、先處理心情再處理工作

　　第一是先處理心情再處理工作。當心情不好的時候，應盡可能把事情先擱置一下，特別是不要在心情不好的時候做出重大的`決策，否則容易出現決策失誤。等心情平和了，再去處理重要的工作。

　　2、不要把工作中的不良情緒帶回家

　　第二不要把工作中的不良情緒帶回家。例如被老板批評了，回家就發牢騷，使得你的家人聽了以后也陷入煩惱，這就是自找麻煩。

　　3、不要把家庭中的不良情緒帶到辦公室

　　同時，也不要把家庭中的不良情緒帶到辦公室，就如上面講過的那位管理人員一樣，由于和妻子發生了口角，使得很多人收到牽連，讓其人際關系變得緊張，這是非常不可取的。

　　職場中的情緒管理

　　一個人身上的任何東西都可以被拿走，但最后有一樣東西是拿不走的，就是人的自由----當面對特定環境時選擇自己態度和自己所走的路的能力。 (維克多?弗蘭克“‘人’對意義的探索”)我們以前都曾經處于“那種”情境中。您知道… 當您最喜歡的項目在您辛苦努力了幾周以后突然被取消;當一名顧客大聲冤枉您;當您最要好的朋友(和同事)被突然炒了魷魚;或者是您的老板在您已經超負荷的情況下仍然壓給您更多的工作。

　　在您個人生活里，面臨上述這些壓力重重的情境時也許可以開始大聲叫喊、或是躲到一個角落里獨自難受一陣子。但如果是在職場，您那樣表現的話就會嚴重地損害您的專業口碑，您的工作效率也會因此降低。

　　職場中，充滿壓力的情境是無處不在的，預算削減、裁員以及部門變更等都會帶來壓力。也許在這種情形下您需要管理好自己情緒的難度會越來越大，但對于您來說，這樣做會顯得更加重要。總之，如果管理被迫做出更多裁員決定的時候，他們也許會保留那些能夠自我情緒管理的人，以便能夠在有壓力的情況下照樣不影響工作。正如上面所引用的話那樣，無論您身處什么環境下，您永遠都有自由選擇您所面對環境的反應。

　　那么，您如何才能變得更加擅長處理自己的情緒并在面臨不好的環境時“選擇”自己的反應呢?在本文中，我們一起來看一下在職場中最普遍的負面情緒----以及您如何能夠有效地管理它們。

　　為什么我們只把焦點放在負面情緒上呢? 是因為，多數人一般不需要任何管理正面情緒的方法。歸根結底，開心、激動、同情、或者樂觀的情緒通常是不會對他人產生負面影響的。只要您建設性地、專業性地能夠與他人分享正面的情緒，那么他們在職場中的力量是非常巨大的!

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