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排便的小知識

時間:2022-06-03 20:27:32 健康 我要投稿
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關于排便的小知識

  排便是否正常,對我們的身體健康十分重要,下面小編為大家介紹關于排便的小知識,歡迎大家閱讀。

關于排便的小知識

  關于排便的小知識

  1.采取蹲姿

  坐在馬桶上排便的姿勢并不是符合人體結構的最優姿勢,在馬桶上有些部位無法達到完全的“開放”。

  而在使用蹲姿排便的時候,相關部位的壓力以及受到的擠壓較小。事實上在世界上許多使用蹲式廁所的`地區,人們很少發生憩室病這樣的疾病。對于家里使用的是馬桶的人,建議在馬桶前放置一個矮凳,在排便時把腳放置在矮凳上,身體保持前傾。

  2.了解自己的內括約肌

  其實人體具有一個內部的括約肌,用于判斷排便情況。

  當一小部分糞便進入處在內括約肌與外括約肌之間的區域時,這里的感受細胞就會作出“可以排便(例如你在家的時候)”或者“忍住(當你在外辦事時)”的判斷。

  如果判斷出不適合排便的結果,便意就會退去。不過如果“忽略”或是選擇不進行排便太多次,這個內部括約肌就會失去有效功能,造成便秘問題。

  3.善待腸胃

  Enders在接受英國《獨立報》采訪時表示,如果人們能夠理解腸道對自己的重要性,就應該更加善待自己的腸道。

  我們的腸道內含有的細菌可能超過4磅,它們可以幫助消化食物、有助于對抗一些疾病、甚至對我們的情緒都有影響。

  4.重新認識排便規律

  美國LiveScience媒體稱,我們經常聽到的“應該每天排便”的說法并不完全正確。

  該媒體批評了一些人為一周排便3次是正常情況,或者認為應該是一天排便3次的胃腸病學家。事實上對胃腸來說最重要的是規律性:你平時的排便頻率如何,就應該盡量保持這個頻率。

  如果你的排便頻率發生了改變,身體就可能已經出現了一些健康問題。

  5.縮短排便時間

  在排便時看書或看手機對身體都是有害的,過久的時間可能造成相關部位變形。

  LiveScience指出,有許多研究都發現患有痔瘡的人喜歡在馬桶上閱讀,但在馬桶上看書與痔瘡是否具有因果關聯尚不明確。

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