打籃球腳崴了怎么辦

　　籃球是一項非常激烈的運(yùn)動，一不留神就會有受傷的危險，而常見傷就是腳崴傷。在往期的推送中我們向大家介紹了運(yùn)動中防止受傷的技巧，但是沒有辦法完全避免意外發(fā)生。因此，今天我們?yōu)榇蠹医榻B科學(xué)的處理腳崴傷的技巧，希望大家關(guān)注。

　　崴腳后，首先要確認(rèn)崴傷程度

　　一般來說，如果崴腳以后還可以勉強(qiáng)持重站立或走路，感覺疼的.地方不是在骨頭上而在筋肉上，這種情況大多是扭傷，可以自行處置。具體方法是先冷敷后熱敷，因為血得熱而活，得寒則凝。破裂的血管24小時內(nèi)仍然有出血的傾向，故要先冷敷，以控制傷勢發(fā)展，每次10～20分鐘，每6小時冷敷一次。待24小時后方可熱敷，這時出血停止，熱敷可以消散傷處周圍的淤血。需要提醒的是，扭傷后24小時內(nèi)，不宜內(nèi)服或外敷活血藥物。

　　打籃球腳崴了怎么辦

　　Step1休息

　　立刻停止行走，盡快找個平穩(wěn)的地方坐下來，如果可能找到可以充做拐杖的支撐物，至少在24~48小時內(nèi)向它借力，不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。

　　Step2 冷敷

　　冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發(fā)展，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。最初的'48小時內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，同時觀察局部皮膚顏色，出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時立即停用。

　　●熱敷。剛受傷時不要熱敷，以免擴(kuò)張血管，增加出血量。當(dāng)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，放低患腳時感覺不太脹，傷處皮膚的溫度恢復(fù)正常，一般是在48小時之后，出血停止了，可以使用熱敷幫助消散瘀血。

　　Step3 抬高患腳

　　坐下或躺著休息時，用枕頭或背包抬高受傷的腳。這樣可以促進(jìn)靜脈回流，加快血液、淋巴液循環(huán)，不會淤積在血管破損的地方，從而減輕局部腫脹和疼痛。

　　Step4 用藥

　　止血→剛受傷時，可以用“好得快”噴在傷處，同時服云南白藥膠囊。鎮(zhèn)痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生鈉或酮洛芬，以幫助舒緩發(fā)炎或疼痛。活血散瘀→ 48 小時以后，出血停止，腫脹也穩(wěn)定了，可以外敷五虎丹、內(nèi)服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法，用花椒、姜、鹽加水煎煮后浸泡受傷的地方。

　　Step5 適當(dāng)活動

　　受傷最初兩天，最好不要活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，就應(yīng)該增加一些柔和的運(yùn)動，例如抬高腿時，做足部前伸、后屈、左右伸展、順逆時針旋轉(zhuǎn)的活動，以幫助局部腫脹的吸收。

　　腳崴恢復(fù)期注意事項

　　1、在扭傷的初期不宜下地進(jìn)行活動，即使是你覺的傷勢并無大礙，因為在初期的扭傷部位處于愈合時期，如果在此時下地亦或者行走，都會妨礙愈合速度，一般情況下需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，方可逐漸開始步行，當(dāng)然主要是以慢性為主，切記不可快步行走。

　　2、在床上休息的時候需要用枕頭把扭傷的'腳墊高，這樣做的好處在于可以減少腫脹感，更有利于患者休息。

　　3、在行走的時候一定要注意路面的高低，當(dāng)光線不好時候更應(yīng)小心，防止再次發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害

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