午餐怎么吃最營養

　　午餐對于我們來說是很重要的一頓飯，那么午餐應該怎么吃才有營養呢，下面我們一起來看看吧。

　　午餐怎么吃最營養

　　1份主食：

　　碳水化合物。柚子大小的一份粗糧面包、饅頭或面條等主食。

　　3份蔬菜：

　　維生素和纖維素。午飯吃什么蔬菜?以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當攝取。

　　1份肉類：

　　午飯吃什么肉好?魚肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。

　　1個水果：

　　最好是蘋果，或者其他應季水果。

　　1把堅果：

　　核桃、榛子、杏仁等，10～15粒左右就好。注意“飯前果”宜飯前半小時吃，“飯后果”宜飯后兩小時吃。

【午餐怎么吃最營養】相關文章：

山藥怎么吃最營養?04-27

核桃怎么吃最營養04-01

紅棗怎么吃最營養04-01

寶寶怎么吃最健康最營養04-28

鴿子蛋怎么吃最營養12-05

花膠怎么吃最營養04-29

土豆要怎么吃最營養04-01

怎么制作兒童營養午餐05-05

根達菜怎么吃最營養04-28