哪些零食不能多吃

　　無聊時，邊看電視邊嗑點小瓜子、吃點小薯片，這生活很是愜意啊!但是并不是什么零食都可以往嘴里塞的，以下幾種零食就不能。

　　哪些零食不能多吃

　　1.葵花籽

　　葵花籽中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會消耗體內大量的膽堿，影響肝細胞的功能，還能造成因“津虧”而引起上火。

　　2.薯片

　　薯片是很多國家零食市場重要一部份。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。薯片含油量通常在30%左右，屬高油高鹽食物。與其他油炸食品一樣，長期食用對健康不利，可能會導致肥胖，皮膚也不好。

　　3.水果糖、棒棒糖

　　這些糖果都是用白砂糖，淀粉糖漿，檸檬酸，水果香精，食用色素為原料，調配而成的。含有各種添加劑，吃多了牙齒不好，也會導致肥胖哦。

　　4.餅干

　　很多人喜歡把餅干作為零食，因為它味道好，也能補充人體需要的能量。但是千萬不要小看餅干的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。所以常吃餅干的人，會在不知不覺中囤積了肥肉哦。

　　5.果脯、蜜餞

　　一般果脯的含糖量較高，有的含鹽分較高、有的含大量甜味劑、防腐劑和色素等添加劑，所以常常當作零食來吃的話，對身體也是有害的哦!

　　6.果凍

　　果凍是一種西方甜食，很多青少年都非常喜歡。但是果凍的營養價值并不高，而且含有多種食品添加劑，所以食用過多或頻繁食用果凍，還會使人體內累積過多卡拉膠等增稠劑、甜味劑、著色劑及防腐劑等，會危害人的`身體健康。

　　7.油炸小餅

　　油炸小餅令人上癮的一大原因是其中的食糖。多項研究表明，實驗鼠大量進食油炸小餅的時候，其大腦就會釋放多巴胺，進而更容易對該食物上癮。

　　8.炸薯條

　　糖脂鹽三合一的炸薯條是食品業的美夢和減肥者的噩夢。除了容易使人上癮之外，炸薯條還可能含有致癌物丙烯酰胺。

　　9.冰淇淋

　　冰淇淋是“頭號上癮食物”，多項實驗表明，大量進食冰淇淋等加工甜品會降低對其他食物的食欲。這是因為冰淇淋提升大腦興奮感，這種情況一旦發生，想再次體驗這種興奮感，就必須吃更多的冰淇淋。

　　根據零食的營養特點和制作方式，我們把零食分為三個推薦級，即“可經常食用”、“適當食用”和“限量食用”。

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