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日常生活如何預(yù)防近視

時間:2022-06-04 05:33:23 健康 我要投稿
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日常生活如何預(yù)防近視

  想要預(yù)防近視應(yīng)該從生活中做起,下面小編教大家5個預(yù)防近視的方法,歡迎大家閱讀。

  日常生活如何預(yù)防近視

  一、社會的預(yù)防:

  當(dāng)今社會,學(xué)校、家長對孩子的期望太高,知識的更新又很快,所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了近視的幾率增高,這是一個極待解決的社會問題。所以首先需要社會的支持,使孩子在眼球發(fā)育過程中相對解脫一點(diǎn),輕松一點(diǎn)。

  二、學(xué)校的預(yù)防:

  首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施:教室要寬敞明亮,燈光分布要科學(xué)合理,桌椅高度要適宜,書本紙張不應(yīng)有反光等;其次,學(xué)校的用眼教育:定期開展視力檢查,加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育、宣傳,督促學(xué)生認(rèn)真做眼保健操;最后,減少作業(yè)量,另外應(yīng)定期更換座位,左中右輪轉(zhuǎn)。

  三、家庭的預(yù)防:

  (1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境:尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜。

  (2)培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣:看書坐姿端正,眼睛離書本約1尺,看書時間以1小時左右應(yīng)休息15分鐘為宜,避免趴著、躺著看書,看電視時間不宜過長,眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍為宜。

  (3)提供全面的.營養(yǎng):孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪,如肉、蛋、奶等,因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?/p>

  四、自身的預(yù)防:

  孩子自身要有預(yù)防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),做到勞逸結(jié)合,遠(yuǎn)近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不偏食,不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,合理安排自己的學(xué)習(xí)時間。

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