解決男人疲勞的簡單方法

　　身體疲勞做事情就無精打采，不能集中精神，影響我們的工作和生活，那么怎么緩解男人疲勞呢?哪些食物吃了能預防疲勞呢?

　　解決男人疲勞的簡單方法

　　一、站定身軀，雙腳并肩，眼睛往前平視(如太極拳開始準備時一樣)。

　　二、模仿太極拳中的推掌運手的動作，再拉兩拉，增大肺活量，隨著動作做深呼吸。連做一百下。

　　三、采用廣播操中的擴胸運動和握拳俯胸運動。連做五十下。俯胸時盡量呼吸。

　　四、做廣播操中的整理運動五十下。

　　緩解身體疲勞的六種食物

　　1、豆類：

　　鐵質是產生人體能量的`主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　2、菠菜：

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質??鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　3、香蕉：

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　4、草莓：

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　5、金槍魚：

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

　　6、麥片：

　　有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

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