老年人夏至如何養生

　　夏至是夏季的一個節氣，那么老年人到了夏至該如何養生呢，下面小編為大家介紹關于老年人夏至的養生常識，歡迎大家閱讀。

　　老年人夏至如何養生

　　1、運動調養:

　　俗話說:“冬練三九,下練三伏。”夏天的運動鍛煉對健康起著重要的作用。夏季經常參加鍛煉,可增強體質,提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。

　　2、飲食調養:

　　夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表,形成陽氣在外,陰氣內伏的生理狀態。人的.消化功能較弱,食物調養應著眼于消熱避暑,健脾益氣。因此,飲食宜選清淡爽口,少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的,辛香的食物,以增強食欲。

　　3、精神調養:

　　夏季暑氣當令,烈日酷暑,腠理開泄,汗液外泄,汗為心之液,心氣最易耗傷。在炎熱的夏季,尤其要重視精神的調養。夏季神氣調養要做到神清氣和,快樂歡暢,胸懷寬闊,使心神得養。在萬物繁榮的夏天,應有廣泛的興趣愛好。

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