男人吃什么食物才能長壽

　　男人想要長壽，應(yīng)該多吃什么食物呢，下面小編為大家介紹10種適合男人長壽的食物，歡迎大家閱讀。

　　男人吃什么食物才能長壽

　　1、喝粥

　　從飲食習(xí)慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　2、小米是最佳補品

　　老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

　　3、玉米當(dāng)主食

　　玉米，是長壽老人離不開的主食。美國做過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

　　4、天天喝奶

　　喝奶是長壽男人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，他們的.飲食習(xí)慣是普遍喝奶。到百歲之時，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

　　5、每天吃一個雞蛋

　　每天吃一個雞蛋，已成為長壽男人的普遍習(xí)慣。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。

　　6、偏愛紅薯

　　吃紅薯是很多長壽男人的一大喜好。

　　紅薯有五大功效

　　和血補中，營養(yǎng)豐富;

　　寬腸通氣，促進(jìn)排便;

　　益氣生津，增強(qiáng)免疫;

　　含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌;

　　抵抗衰老，防止動脈硬化。

　　醫(yī)學(xué)家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。

　　還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

　　7、豆腐人人都愛

　　長壽的男人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”

　　豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

　　8、喜愛大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　9、蘿卜

　　蘿卜是地地道道的男人保健食品。中醫(yī)認(rèn)為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益功效。

　　10、胡蘿卜

　　胡蘿卜也是長壽男人的心愛物。胡蘿卜富含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分。

　　胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經(jīng)驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達(dá)79%以上。

　　切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達(dá)95%。胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換、增強(qiáng)記憶力的作用。讀書學(xué)習(xí)前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。

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