天然的健腦補腦食物有哪些

　　感覺自己的記憶力在下降，做事情老是心不在焉的、無法集中注意力，這個時候你要注意吃些健腦補腦的食物了，補腦食物最好還是現在一些天然食物，下面為大家介紹了天然健腦補腦的食物。一起來看看吧

　　天然的健腦補腦食物有哪些

　　1、豆類

　　提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

　　2、柑橘類水果

　　富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的.記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

　　3、藍莓

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

　　4、青花菜

　　富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

　　5、雞肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦制造了這些物質后，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

　　6、胡蘿卜

　　富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

　　7、超瘦牛肉

　　富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

　　8、菠菜

　　富含鐵質，鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

　　9、鮪魚

　　富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

　　10、蛋

　　富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。蛋白質高，可增加腎上腺素，有助于大腦維持清醒，提高警覺性。

　　11、辣椒

　　含有辛辣的化學物質“辣椒素”，可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

　　12、甜菜根

　　含苯丙胺酸，此胺基酸有助于大腦細胞之間的訊息傳遞。

　　13、豬肉

　　富含維生素B1，能保護髓磷脂，促進細胞間溝通。

　　14、毛豆

　　含有苯丙胺酸，有助于大腦細胞間的訊息傳遞。

　　15、生菜

　　富含維生素B中葉酸，對記憶和神經細胞健康很重要。

【天然的健腦補腦食物有哪些】相關文章：

補腦健腦的食物有哪些03-30

健腦補腦有哪些食物03-30

健腦補腦的食物有哪些03-30

補腦的食物有哪些04-28

補腦健腦什么食物好03-30

日常補腦食物有哪些03-30

日常補腦的食物有哪些03-30

常見的補腦食物有哪些03-30

可以補腦食物有哪些04-20