男性熬夜后該如何補救

　　很多男性都是經常熬夜的，我們也都知道熬夜十分傷身，那么男人熬夜后該如何去補救呢，下面小編為大家介紹關于男人熬夜的補救方法，歡迎大家閱讀。

　　男性熬夜后該如何補救

　　一、重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。

　　晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C或者口服1～2片維生素C片。

　　晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發;敏感性皮膚應盡量少食海鮮;酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

　　二、給足充沛的水分

　　在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心，使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

　　三、“晚睡”卻不“晚洗”

　　一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　四、喧囂中的“鎮靜”

　　由于睡眠的.缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

　　五、熬夜人士護胃有法

　　經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

　　六、早晨活動

　　睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環;涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效;做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來;早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

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