關節炎的預防方法有哪些

　　關節炎是一種很普遍的疾病，關節炎和性別也有一定的關聯，據調查女性患膝關節炎的概率比男性高。那么關節炎的預防方法有哪些呢，一起來看看吧

　　關節炎的預防方法有哪些

　　1、避免風寒濕邪侵襲

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

　　2、加強鍛煉增強身體素質

　　經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

　　3、避免勞累

　　把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關節承受力及加速關節退變，所以一定要注意別太過勞累。

　　4、預防和控制感染

　　有些類風濕性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發病的。人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

　　5、保持正常的心理狀態

　　有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的;而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

　　6、避免體重過重

　　不要過于肥胖，因為人一旦給胖起來就會導致各功能的'衰竭，所以一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關節所承受的壓力，防止或減輕關節的損害，有助于本病的防治。

　　7、補充鈣質避免鈣流失

　　女性關節炎的發病率較高，所以女性朋友一定要多注意，更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。營養不良更能倒是骨的鈣質質量，所以要注意營養結構的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產品，防止鈣流失。

　　注：內容僅供參考，詳情請咨詢專業醫生

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