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壓力大睡不著怎么辦

時(shí)間:2022-09-28 03:22:09 健康 我要投稿
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壓力大睡不著怎么辦

  由于學(xué)習(xí)和工作上的各種事情,感受到壓力,這其實(shí)是一件很正常的事情,可有些人總是因?yàn)閴毫λ恢敲丛撛趺崔k呢,下面小編為大家整理了關(guān)于壓力大到睡不著的解決辦法,歡迎大家閱讀。

  壓力大睡不著怎么辦

  1、睡前閱讀十分鐘,平靜下心情。已經(jīng)失眠就聽點(diǎn)輕音樂。學(xué)會(huì)分散注意力,才能獲得好睡眠。

  2、缺乏安全感的可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類,不過要注意姿勢(shì),不要讓抱枕押著胸口,容易噩夢(mèng)連連。

  3、做點(diǎn)能夠流汗的運(yùn)動(dòng),刺激大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)睡眠,還能幫助你緩解精神壓力。

  4、睡前溫水泡腳,有利于促進(jìn)下肢血液循環(huán),或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的'女生,泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

  5、睡前有喝水習(xí)慣的,把水換掉,喝點(diǎn)百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放松緊張的大腦,能平復(fù)你的心神,讓你更快入眠。

  6、睡前與手機(jī)斷絕關(guān)系,關(guān)閉所有對(duì)外聯(lián)系的方式。事情永遠(yuǎn)處理不完,但是到了睡覺的時(shí)間就該好好休息。只有保持好的精神狀態(tài),才能更好的處理事情。


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