潤腸通便的水果有哪些

　　便秘的人要多吃一些潤腸通便的水果，下面小編為大家介紹5種潤腸通便的水果，歡迎大家閱讀。

　　一、番茄

　　每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

　　二、蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收于自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。

　　三、獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。

　　四、香蕉

　　要記住熟了的橡膠才有通便的效果，青色的香蕉會加重便秘。

　　五、草莓

　　不僅能健脾胃，清潔腸胃，更能涼血解毒。

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