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睡眠不足為什么會(huì)頭疼
睡眠不足的時(shí)候，很容易引起頭疼，那么睡眠不足為什么會(huì)頭疼呢，下面我們一起來(lái)看看吧。
睡眠不足為什么會(huì)頭疼
1、睡眠不足頭痛是什么原因
睡眠不足可導(dǎo)致頭疼,因?yàn)樗呤亲尨竽X得到有效的休息,如果大腦長(zhǎng)時(shí)間得不到充分休息,令其一直處于一個(gè)高負(fù)荷的工作狀態(tài),頭疼現(xiàn)象自然就會(huì)出現(xiàn)。對(duì)于睡眠不足而引起的頭疼,只要睡個(gè)好覺(jué) ,就可以有效緩解。
2、睡眠不足還會(huì)影響大腦思維,工作效率下降
相信大家都深有體會(huì),在熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的.損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明,人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
睡眠不足頭痛解決方法
多按摩
按摩后,頭痛會(huì)略有緩解,之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn),偏頭痛患者接受6周按摩后,疾病發(fā)作頻率明顯減少,睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí),雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴。另外,按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。
多舒展
舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉,進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次,每次20分鐘。
具體動(dòng)作:
頸部舒展: 下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
聳肩: 聳起肩膀,雙肩向前運(yùn)動(dòng),再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒,放松5秒,重復(fù)3-5次。
熱敷頸部
熱敷或冷敷治療頭痛沒(méi)有任何危險(xiǎn)。專家表示,熱毛巾敷脖頸后部,有助于緩解肌肉緊張。但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴,降低流過(guò)這個(gè)區(qū)域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。
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